Hans tylko ty to potrafisz - POMÓŻ!!!

Trenuję koszykówkę od 6 lat w klubie.Gram bardzo dobrze i wszystko jest OK.Tylko tyle, że było by super gdybym wyżej skakał.Ale ja zaczełem od 4 miechów chodzić na siłownię i przytyłem 10 kilo.Na szybkości nie straciłem ale jestem silniejszy tylko kit z wyskokiem.Teraz mam 185-6 cm wzrostu i waże 80 kg.Podpowiedz mi co mogę zrobić aby zacząć wyżej skakać.Mam gdzieś 75-80cm wyskoku z rozbiegu????????!!!!!

to niejest moje zdjęcie ( a szkoda ) ale gościu lata niesamowicie fotograf dodał pare cm , ale i tak kolo jest nieprzecietny



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

cierpliwości , jutro odpowiem. siedze na modemie



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

oj,oj

Don Gullit

Pozdrawiam. Tomek

Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Jak chcesz mozesz zerknac na to
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320
Sa tam trenigi opisane przez latajace Hansa. Osobiscie robie jeden z lekkich i na efekty nie nazekam. Jest ok.

PZDRAWIAM. MrBUBU

"NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

witam
piszesz że przez 4miechy siłki masa poszła +10kg , zatłuściłeś się bardzo? ćwiczyłeś na siłce nogi ?

Twoje obecne wymiary to 186/80 , radze Ci narazie niezwiększac masy ( przynajmniej nie tak drastycznie ) , ale 2-3kg w ciągu roku byłoby odpowiednim wyjściem.
Przypominasz mi samego siebie. Po 5-6 latach gry w kosza ważyłem jakieś 80-82kg przy wzroście 185cm. wyskoku niepamiętam ile miałem ale około 80cm , czyli tak jak Ty. i co najgorsze niemogłem go zwiększyć. do czasu aż trener od lekkiej wprowadził do trengu ćwiczenia ze sztangą. wtedy wszsytko ruszyło - w rok doszło jakieś 20-30cm. były to te same ćwiczenia które teraz ja polecam innym forumowiczom , czyli siady , wyskoki , wstepowania , wspiecia, chopy przez płotki.

Zamieszczałem już wiele rozpisek na sfd , więc niepowinienś mieć problemów ze znalezieniem czegoś dla siebie. pamiętaj żebyś nieskupiał sie wyłącznie na samej siłce , musisz "rozbiegac" się po treningu ( przebieżki , starty ), koordynacje do naskoku wyrobisz ćwicząć na płotkach.

a może za dużo przytyłes w za krotkim okresie czasu ?

jeśli miałbyś jakieś pytania to pisz śmiało.

pozdrawiam



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

Dzięki Hans!!!
Tylko ja chce jeszcze urosnąć a ćwiczenia ze sztangą obciążają kręgosłup. Ja jeszcze rosnę.Jak byś mógł podać mi trening który ty uważasz za najlepszy: super dunks lub jump albo coś innego.

Mam jeszcze jedno pytanko.Czy skakanie i wykonywanie programów treningowych typu super dunks może niekorzystnie wpłynąć na kolana i czy będą większe efekty.Jaki powinien być taki ciężar?Ja chciałem ćwiczyć z pasem 8kg i plecakiem 6kg czyli razem 14kg obciążenia.Czy to dobrze?

Jezeli chcesz cwiczyc SUPER DUNKS z obciazeniem to ZDECYDOWANIE ODRADZAM.
To jest zdecydowanie najgorsze co bys mogl zrobic dla swoich kolan.


PZDRAWIAM. MrBUBU

"NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

skoro jeszcze rośniesz to ćwicz ze sztangą , tylko zwiększ liczbę powtórzeń i zmniejsz ciężar. programy typu super dunk czy inne takie odradzam , bo szybko kolana Ci siądą. chcesz dołożyć do tego obciążenie? chyba żartujesz zapopmnij o tym , albo od razu idź do lekarza.



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

Wielkie dzięki!!!To w takim rozie rezygnuje z głupich programów.
Tylko jaki powinien być to ciężar na sztandze?