Bolący nadgarstek :(

Mam problem, strasznie boli mnie prawy nadgarstek przy ćwiczeniach głównie na klatke, boli nawet po tygodnowej przerwie w ćwiczeniach, co radzicie ???

ja kiedys cwiczyłem i zobaczyłem jak ktos robi rozgrzewke nadgarstkow tez se zrobilem po treningu wzskoczla mi kosc mala kostka do dzis czasem mnie boli jak wygne nadgarstek do tyłu to ja widac nic z tym nie robie narazie nie sprawia kołopotu wiec niech bedzie pozro dla wszystkich

przede wszystkim opisz dokladniej jaki to bol

mozliwe ze ciezar za duzy i technika nie ta

Boli gdy wykonuje ćwiczenia z użyciem nadgarstka, jak na klatke czy biceps. Jest to bul przy nawet lekkim zginaniu go.

moze gdzies wybiles go ? nie podejrzewasz kiedy i ak sie stalo ?

Hm ,jak mnie bolał nadgarstek to praktycznie tylko przy robieniu bicepsa .
Na klate to tylko jak sztanga "wyłamywała nadgarstek" znaczy jak dłoń stawała sie prostopadła do przedramienia .Wtedy idzie duży nacisk na nadgarstek .

Polecam robić 5-6 seri na biceps ,bez sztangi ,uginanie sztangietek stojąc ,robiąc tzw. młotki ,i np. na wyciągu .

Dodatkowo założyć bandaż elastyczny na nadgarstek ,i możesz kupić maść na ból stawów ,mięśni itp. w aptece bez recepty 5-10 zł .

Heh kolego chyba masz ten sam problem co ja i wcale nie jest to miłe ... po pierwsze to ten ból najprawdopodobniej nie jest przyczynom złej techniki ćwiczenia lub przeciąrzenia nadgarstka tylko zbiera Ci się płyn w nadgarstku ... gangrion sie to nazywa hehe ... polecam abyś odwiedził lekarza i niech on to oceni

****master - wybicie nadgarstka odpada na pewno, wydaje mi sie że to przez złe trzymanie sztangi na płaskiej ławce, faktycznie trzymałem tak, że nadgarstek był za bardzo odchylony od pionu, bardziej prostopadle do przedramienia w momęcie opuszczania sztangi do dołu. Poprawie ten element, maść i opaska powinna pomuc. Dzięki !!!
Ps. Bobero nie strasz mnie :(

jedyne rozwiązanie to wizyta u lekarza. jak dalej bedziesz cwiczyl to mozesz sobie zrobic krzywde. a 10 minut na lekarza cie nie zbawi. lepiej dmuchac na zimne

ee ja mialem podobny problem na wakacje. Poszedlem do lekarza i zalecil mi fastum + jakies tablety. Po 2 tyg. bol minal ale jak chcialem cwiczyc to pojawial sie znow. Miesiac przerwy i sie wyleczlo :]

Powiedzcie mi jak to robicie ze macie nadgarstek pod kątem prostym do przedramienia? Chyba ze przy wąskim rostawie np. 20 cm.

No wlasnie oni maja pod katem prostym- dlatego potem ich boli..
A powazniej. Zrob sobie odrobine luzu. Uzywaj masci polecanych przez poprzednikow. Polecam tez robic sobie rozcierania, ale w poprzek nadgarstka. Polega to na wykonywaniu takich malych koleczek kciukiem drugiej reki.
Na odleglosc trudno cos powiedziec, tak wiec lepiej udac sie do lekarza jesli to nie przejdzie. Podejrzewam, ze boli Cie po stronie grzbietowej? Ja stawialbym na konflikt promieniowo-lodeczkowaty, ewentualnie uszkodzenie chrzastki trojkatnej lub "nadgarstek wioslarza". Ale jak mowie- na odlegosc to mozna sobie przez telefon gadac a nie diagnozy stawiac.
Pozdrawiam