ćwiczenie na plecy do oceny

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

za szybko/wolno? za duży/mały ciężar ? za mocno łopatki zaciagam ?
za nisko opuszczam ? za dużo/mało ruchów? źle oddycham ?
za wysoko podnoszę ? może w ogóle się źle ustawiam ?

Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-11-07 11:14:44

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jeśli pracujesz łopatkami to technika będzie ok. Ale wiosłowanie leząc polecam jedynie osobom starszym lub tym, którzy mają problemy z kręgosłupem. Młody, zdrowy byk powinien wiosłować stojąc lub hantlą w oparciu o ławeczkę. Efektywniej i z lepszą dźwignią.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

no właśnie mam zwyrodnienie kręgosłupa i nie chce go obciążać dodatkowo.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

W takim wypadku może zostać to ćwiczenie. Uzupełnij trening jakimiś wyciągami i podciągaj się dużo na drązku. Bedzie dobrze.

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

dziś chce zrobić maxa w tym ćwiczeniu ;) pewnie nagram co 10kg jak robię...
ławka ma wytrzymałość 500kg więc się nie martwię..
właśnie się rozgrzewam ;) pewnie wrzucę film ale w innym temacie ;)

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

eee... 106 Kg X2 nie mam czym się chwalić ;c

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Tylko po co mierzyć maksy przy takich obciążeniach, ale zdaje się, że już o tym wspominałem....
Zacznij trenować i budować siłę.

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

raz na jakiś czas robię maxy :P (2-3 miechy)
ale tak to ćwiczę z powolnym progresem przy 12 ruchach.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Wprowadź progresję liniową.

Kilka tygodni posiedź na 12 ruchach, później zejśc na 8, później na 6 i w ostatnim etapie na 3 gdzie bedziesz budował siłę maksymalną.

...