15 lat i cwiczenie na plecy

Witam mam jedno małe pytanko czy takie oto ćwiczenie

można robić w wieku 15 lat? nie ma to żadnych skutków ubocznych dla kręgosłupa czy coś?

Z odpowiednią techniką i z odpowiednio dobranym ciężarem - nie ma.



Pzdro

Trzeba wczuć się w pracę pleców faza negatywna bardzo ważna przeważnie faza pozytywna to gwałtowne poderwanie ciężaru do góry bo nikt nie będzie stał z wielkimi kilogramami i powoli dźwigał ciężar go góry bo nie zrobił by nawet 5 powtórzeń. Ciężar trzeba często zarzucać i plecy należy trenować na dużych ciężarach by coś osiągnąć

pozdro

co do tego ćwiczenia właśnie daje duże ciężary i ucze się techniki powoli.Zaraz założe temat z moim nowym planem treningowym;]

W tym cwiczeniu ważne jest bardzo spiecie mięśni w szczytowej facie ruchu a potem przy mocnym spięciu opuszczanie sztangi, zalecany jest pas treningowy i dobra postawa. Jako początkujący lepiej wejdzie Ci wiosłowanie sztangielką/sztanga.