Wróć na ten sam plan jednocześnie zaniż nieco ciężary i powoli wróć do dobrej diety. Powoli wrócisz do stanu sprzed choroby.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6537
Napisanych postów
62348
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778200
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ok, a w takim razie kiedy powinna nastąpić zmiana planu? Doćwiczyć powiedzmy do grudnia tym planem, oczywiście jeśli ciągle będzie jakiś progres i wtedy zmiana ćwiczeń itp. ?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Do 6-8 tygodni możesz ćwiczyć w ten sam sposób. Później wystarczy wprowadzić drobne zmiany-np. ćwiczeń uzupełniających albo zakresów powtórzeń.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
O tym mówie, plan był już przerabiany przez właśnie okres 6 tygodni:)
1
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6537
Napisanych postów
62348
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778200
to możesz zmienić pojedyncze ćwiczenia bądź cały plan przy czym bazę ćwiczeń zostaw taka samą i kolejny mikricykl można zrobić
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6537
Napisanych postów
62348
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778200
to możesz zmienić pojedyncze ćwiczenia bądź cały plan przy czym bazę ćwiczeń zostaw taka samą i kolejny mikricykl można zrobić kolejne 6 tygodni
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Coś takiego właśnie planowałem, poćwicze w takim razie jeszcze parę tygodni tym co teraz, żeby wrócić do osiągów przed chorobą i wtedy zmienię. Przy okazji, co byś proponował ? Jakiś push/pull 3 dniowy, czy może zmieniony trochę góra/dół ?
1
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6537
Napisanych postów
62348
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778200
Oba podziały są w porządku jednak ja osobiście wolę push pull bo mogę swobodnie rozdzielić przysiad od martwego ciągu, ale to już zależy od preferencji
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
[BLOG] Czas zmian: 4 miesiące - poprawa wyglądu i kondycji
Następny temat
Trening FBW - potrzebne wsparcie :D
