Redukcja

Witam, jestem tu nowym więc pragne oczywiście wszystkich przywitać :)

Ponieważ kiedyś trenowałem ok. roku czasu i straciłem na wadze 10-11kg no ale niestety to było ok.2lata temu i straciłem motywacje, teraz znów mam tą motywacje żeby zredukować tłuszcz który przybrałem, i mam tutaj pytanie, jakie odzywki proponujecie na redukcje? jakieś białko? spalacze? dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam ! :)

witaj.
ciezko jest doradzac nie majac podstawowych info o Tobie
wrzuc dane z ankiety tutaj w temat
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) bf mam ok.13%
2) wiek 21
3) waga/wzrost 90kg/179cm
4) staż treningowy rok
5) cel cyklu redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy tylko thermal pro v5
7) stosowane wcześniej spalacze -thermal pro v5
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

jak kwestia odzywiania? punkt 10 ankiety?

Właśnie tego nie wiem..nie znam się zbytnio na tym..jak redukowałem 2 lata temu to jadłem co chciałem ale np piłem dużo wody itd..a waga schodziła :P

czyli na poczatek musisz ulozyc diete redukcyjna, czyli najprosciej zbilansowana z ujemna kaloryka dobową. bez tego sama suplementacja jest bezsilna

A dieta redukcyjna to jaka to jest np? mógłbyś mi wstanie ułożyć przykładową diete? tzn te 4-5 posiłków w ciągu dnia?

Nie układamy diet w dziale odżywianie możesz skonsultować swe odżywianie, każdy ma różne preferencje, jeden lubi ryby drugi nie lubi podrobów itp. mozesz np pokazać co dzisiaj czy wczoraj zjadłeś się oceni jak to wygląda

Wiesz, ja mam taki problem że nie potrafie zjeść śniadania..nie wiem na czym to polega..ale serio nie umiem zjeść śniadania, wiem że sniadanie jest najważniejsze...

cOven

Właśnie tego nie wiem..nie znam się zbytnio na tym..jak redukowałem 2 lata temu to jadłem co chciałem ale np piłem dużo wody itd..a waga schodziła :P

Już Cię lubię!
Też chciałbym jeść to co chcę i chudnąć!
Nie przeszkodziłoby mi w tym wypicie nawet 2 wiader wody!
W czym masz problem?
Wróć do tego co robiłeś wówczas.

nie trzeba jeść śniadania zaraz po wstaniu, znam wiele osób co nie potrafią nic wcisnąć w siebie po wstaniu.