SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

KLATKA PIERSIOWA

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1559

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184
Witam. Czy ten plan na klatę piersiową będzie dobry? Z góry dzięki za odp


Wyciskanie sztangi z głową w górę
Wyciskanie hantlii z głową w górę na ławce
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Rozpiętki na bramie
Sciąganie linek na bramie od dołu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349852
Prawdopodobnie wystarczyłoby 3 ćwiczenia zrobione porządnie. Ale napisz jaki masz staż i jakie cele, bo nie doradzimy w ciemno.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184
Staż mam ok 1,5 /2 lata. Cel to zbudowanie masy mięśniowej
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349852
Jak dla mnie wyciskanie na skosie sztangi, później hantle na poziomej i na koniec krzyżowanie linek lub rozpiętki na skosie.

Niczego więcej do szczęście nie porzebujesz. Ale nie żaluj serii. Te 4-5 to minimum.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 461 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7515
+1 ronie220

Zalezy tez ile razy w tygodniu masz zamiar robic klatke. Jak jeden raz to jak ronie mowi nie zaluj serii. Ale jak dwa razy w tygodniu to rob gdziesz okolo 3 serii / cwiczenie i te trzy cwiczenia co ronie proponuje.


Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-24 20:47:41
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17766 Napisanych postów 133510 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467533
dwa skosy Ci nie potrzebne wybierz sobie jeden sztanga lub hantle, możesz dodać jakąś drop serie
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184
No trenuję 1 raz w tygodniu klatkę

W takim razie będzie tylko skos góra na gryfie, a po tym może dodać hamera i potem hantle na płaskiej lub na odwrót i dodatkowo linki na bramie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349852
A po Ci Ci hamer ? To maszyna, która jest tylko dopieszczeniem. Postaw na wolne ciężary.
No i pamiętaj o prawidłowej technice, bo bez tego klatki nie będzie

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31206
Ja bym się na Twoim miejscu zainteresował pompkami na poręczach z obciążeniem na pasie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184
Boli mnie mostek od tego i nie wykonuje tego ćwiczenia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31206
Szkoda, że odczuwasz dyskomfort przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Nie ma tutaj cudów zastosuj sie do rad, które otrzymałeś wyżej i ustal sobie progresje przy wykonywaniu tych cwiczen żeby to miało ręce i nogi a przede wszystkim zeby był progres. Micha na + i konsekwencja w działaniu oraz czas to są twoi sprzymierzeńcy.


Zmieniony przez - marbex w dniu 2016-11-06 23:06:02
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

9dniowy split

Następny temat

Trening Góra Dół

electro
Polecane artykuły