adekz97

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

184

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Kwiatkowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2017 (13:23)

Data rejestracji 23.06.2015 (21:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety witam. mam kilka pytań, a mianowicie: 1. czy mięso typu ( łopatka wieprzowa ) dobra będzie w okresie budowania masy mięśniowej? 2. czy około treningowo spożywać węglowodany? i czy dzielić je na złożone i proste czy po prostu można zjeść ryż z	16	2017-03-06 19:17
Odżywki i suplementy	Napalm + Kreatyna witam. w jakim odstępie czasu brać kreatynę i przedtreningówke? kreatynę biorę przed treningiem i po treningu. łączyć to razem czy kreatynę wcześniej? kreatyna to mono z kfd a przedtreningówke to napalm	6	2016-12-05 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 73kg witam. chciałbym żeby ktoś ocenił moją dięte czy się nadaje czy jest całkowicie do zmiany. moim celem jest zbuowanie masy, obecnie ważę 73kg chciałbym przytyć do 82/85. śniadanie: 100g płatków owsianych, 40g rodzynek + mleko drugie śniadanie (w	3	2016-11-28 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadania białkowo-tłuszczowe czy pełnowartościowe? witam. na śniadanie lepiej wrzucić węgle no: owsianka + rodzynki czy białko + tłuszcz np. jajecznica + boczek czy cos w tym stylu	4	2016-11-28 19:07
Trening dla zaawansowanych	KLATKA PIERSIOWA witam. czy ten plan na klatę piersiową będzie dobry? z góry dzięki za odp wyciskanie sztangi z głową w górę wyciskanie hantlii z głową w górę na ławce wyciskanie sztangi na ławce poziomej rozpiętki na bramie sciąganie linek na bramie od	10	2016-10-24 08:33
Odżywki i suplementy	KREATYNA I BIAŁKO witam. chciałbym się zapytać jak najlepiej spożywać kreatynę którą podałem poniżej. dodam, że biorę również białko whey protein i jak najlepiej to połączyć żeby były efekty, chodzi dawkowanie w dni treningowe i nie treningowe i ile najlepiej tego	14	2016-10-27 07:34
Trening dla zaawansowanych	trening pleców witam. chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej trenować plecy. czy skupiać się na jednym treningu na grubość a na następnym na szerokość czy trenować to razem? np 2-3 ćwiczenia na grubość a np. 2-3 ćwiczenia na szerokość. czy trenować cały trening np	7	2016-09-29 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam. chciałbym przytyć, lecz jest mi ciężko, jem jem i nic nie idzie, więc postanowiłem, że spróbuję ułożyć dietę i napisać tutaj żeby ktoś ocenił czy sie nadaję a w razie jak będzie zła żeby coś doradzić i poprawić. mam 19 lat, 176cm wzrostu,	24	2016-08-22 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla dziewczyny witam. czy ta dieta dal dziewczyny jest dobra? jeśli nie to proszę o zmianę lub napisanie co dodać co odjąć. waga 58 kg, wzrost 173, wiek 17. i czy może stosować odżywkę białkową bo chce przytyć czy sama dieta wystarczy? http://imgur.com/a/nzn7i	11	2016-08-22 23:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2017-03-08 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2017-03-08 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2017-03-07 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2017-03-07 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2017-03-07 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2017-03-06 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2017-03-06 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2017-03-06 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2017-03-06 19:46
Trening dla zaawansowanych	KLATKA PIERSIOWA	2016-11-05 09:47
Odżywki i suplementy	KREATYNA I BIAŁKO	2016-10-27 08:42
Trening dla zaawansowanych	KLATKA PIERSIOWA	2016-10-24 23:08
Trening dla zaawansowanych	KLATKA PIERSIOWA	2016-10-24 13:34
Trening dla zaawansowanych	trening pleców	2016-09-30 15:26
Trening dla zaawansowanych	trening pleców	2016-09-30 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2016-09-27 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2016-08-23 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla dziewczyny	2016-08-23 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla dziewczyny	2016-08-23 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla dziewczyny	2016-08-23 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla dziewczyny	2016-08-23 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla dziewczyny	2016-08-22 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2016-08-22 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2016-08-22 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2016-08-22 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2016-08-22 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2016-08-22 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2016-08-22 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2016-08-22 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2016-08-22 10:25