Dieta dla dziewczyny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184

Witam. Czy ta dieta dal dziewczyny jest dobra? Jeśli nie to proszę o zmianę lub napisanie co dodać co odjąć. Waga 58 kg, wzrost 173, wiek 17. I czy może stosować odżywkę białkową bo chce przytyć czy sama dieta wystarczy?

http://imgur.com/a/nzN7I

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adekz97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184

Białko 187g, Węgle 359,1, Tłuszcze 96,2

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

od odzywki białkowej nie nabiera się masy, pzy tej wadze i 187 g białka aż nadto, 3,2 g białka na kg zdecydowanie za dużo

A stosuje już tą dietę ? Jak nie to jak wygląda obecne odżywianie.

W diecie jest ok 3000 kcal sporo, co ta dziewczyna trenuje, jaka intensywność treningowa.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76061 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755000

Skąd pomysł na taką dietę? Ot tak z głowy? Dlaczego nie układałaś na podstawie zaleceń?

Moderator działu Odżywianie

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Yy, ja tam problemów z jedzeniem nie mam, ale 2K Kcal, to już sporo żarcia..A 3K??? jajecznica z 6 jajek? Taka raczej spora porcja. Poza tym 58 kg przy 173 cm to nie jest jakieś wychudzenie, żeby taka ilość kalorii pakować

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

adekz97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184

anubis84
od odzywki białkowej nie nabiera się masy, pzy tej wadze i 187 g białka aż nadto, 3,2 g białka na kg zdecydowanie za dużo

A stosuje już tą dietę ? Jak nie to jak wygląda obecne odżywianie.

W diecie jest ok 3000 kcal sporo, co ta dziewczyna trenuje, jaka intensywność treningowa.

No trenuje bardziej w domu, przysiady, ćwiczenia z hantelkiem ,brzuch nogi. Diety nie ma, je co lubi, i nie zawsze. Dlatego pisze tutaj zeby mi ktoś doradził jaką dietę zrobić dla niej zeby była dobra i przybrała parę kg bo chce przytyć

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

to zrób j/w zrzut ale rozpisz jak obecnie jada np wczoraj i dzisiaj co zjadła

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

adekz97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184

I ile przy wadze 58 i wzroscie 173 powinna brać kcal? Bo różnie pokazuje na internecie

...

adekz97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184

No ona w sumie mało je, kanapki, na obiad np kurczak i do wieczora może nie jeść nic a wieczorem znowu z 2 kanapki lub jakaś jajecznica czasami z 4-5 jajek

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Nie bez racji nazywa się to "praca nad sylwetką", czyli potrzeba trochę wysiłku, żeby osiągnąć sukces. Trzeba zapisać to, co jadła przez cały dzień i mieć jakiś punkt wyjścia. Rozpisac ten trening, czy on ma jakiś sens. Bo jeśli to jakieś cardio z 2 kg hantelkami, a to u większości początkujących dziewczyn jest prawie pewne, to nie bardzo jest sens podbijac kalorie, żeby sie niewiasta otłusciła. Poza tym, ona chce przytyć, tzn. mieć więcej tłuszczu? Bo jeśli nie, to niestety nie hantelki i brzuszki, tylko hantle (takie ciężkie)

są potrzebne

...

adekz97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184

No to hantelek jest cięższy i ona już ćwiczyła wcześniej i efekty były ale tera przez wakację przestała i forma spadła i teraz od września chce znowu przytyć. No tak jak napisalem, śniadań w roku szkolny nie jadła a jak juz to z 2 kanapki w szkole jakiś rogalik czy cos podobnego, obiad to ziemnaki + kurczak lub jakaś pierś, potem nic i wieczorami jajecznica. Chce przytyć tak do 62kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat