Dieta na mase

Wafle od czasu do czasu, skup się na płatkach owsianych (do szkoły możesz np. robić sobie placki z płatków. 3-4 jajka mieszasz z płatkami np. 60g (ile wejdzie Ci w bilans) do tego trochę suszonych rodzynke, czy żurawiny, do tego np. banan mieszasz i na patelnie) Pycha. I łatwo to wszędzie ze sobą zabrać.
Chleb jest ok, jeśli masz jakąś dobrą piekarnię, nie żeby to chleb był z supermarketu, gdyż tam często niestety są produkty głęboko mrożone i "niby na świeżo" pieczone codziennie w piecykach.

No chodzi mi bardziej w szkole np jako przekąska bo mamy przerwy 5minutowe i jedną 15minutową wiec jedynie na tej dłuższej mogę zjeśc coś normalniejszego a w tych 5 minutowych np wafle ryżowe oraz jakieś owoce/warzywa.

No to takie placki o których pisze blue_hope również wciągniesz w ciągu 5 minut

Z pieczywem raczej problemu nie będzie :p a z tymi plackami to nie zbyt mam czas zeby to robic więc odpada, owsianke jem rano na śniadanie a w szkle ryz, pierś + warzywa i w między przerwach 5 minutowych warzywo jakieś lub owoc lub wafle lub coś innego zeby zastąpić to

Kucharz ze mnie marny xd

Ale spróbuję :p

wieczorem robisz ,takie placki to akurat zrobi nawet mój 5 letni syn
żadnej filozofii

Okej, dzięki za pomoc. Zobaczymy co wyjdzie z tego :p

Flex Moja 3,5 latka też Także do autora - dasz radę, mieszasz układasz tak placki w makro jak CI pasuje, tutaj nie ma stałego przepisu. Dopasowujesz do siebie

Ile taki jeden palcek moze mieć kcal? 60g owsianki, z 20g rodzynek i z 4 jajek