...
Napisał(a)
Hej moja siostra chce schudnac (nie szybko bo głodowki i charuwke juz przechodziła) wzrost 160 waga 63 .. Leczona tarczyca bierze euthyrox N75 ciągle, ćwiczymy razem 4 x tyg i 3 interwały w tyg po 15 min kazde . na kaukulatorze sfd wyszło 2500 więc myśle ze 1950 kcal i czy dobre makro ustaliłam B 2,2 na kg masy zaokrągliłam do 140g, T dałam 70 g ,ww 190 czy pasuje ? myśle o 4-5 posiłkach w dniu.. I pytanko o owoce np w posiłku po treningu wieczorem do 150 gram kiwi,jabłko ,truskawki itd . potem ucinac z wegli i tluszczy czy pod aktualna wage wszystko brac ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Hej. Takie ogólnikowe wiadomości są trochę niewystarczające.
Co dzieje się z tarczycą? Dobrze byłoby zobaczyć zdjęcie sylwetki.
Jak długo jest bez głodówek itd.
Samo suche określenie makro tutaj też jest w połowie miarodajne ważne też z jakich produktów będziecie korzystać.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Wypełnij pełną ankietę oraz wrzuć zrzut z tego co udało Ci się ułożyć, białka moim zdaniem za dużo. Białko ustalasz na beztłuszczową masę ciała na redukcji optymalnie byłoby 120g, tłuszcze ok, reszta węglowodany, ta kaloryczność około 1900-2000 moim zdaniem ok. Ale dobrze byłoby tak jak pisałam cała ankieta + zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej.
Co dzieje się z tarczycą? Dobrze byłoby zobaczyć zdjęcie sylwetki.
Jak długo jest bez głodówek itd.
Samo suche określenie makro tutaj też jest w połowie miarodajne ważne też z jakich produktów będziecie korzystać.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Wypełnij pełną ankietę oraz wrzuć zrzut z tego co udało Ci się ułożyć, białka moim zdaniem za dużo. Białko ustalasz na beztłuszczową masę ciała na redukcji optymalnie byłoby 120g, tłuszcze ok, reszta węglowodany, ta kaloryczność około 1900-2000 moim zdaniem ok. Ale dobrze byłoby tak jak pisałam cała ankieta + zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
dodała bym zrzut ankiety ale nowa strona dziennika sfd totalnie mi nie dziala mam z nią mega problemy typu nie moge dodac makro lub produktu .. Niedoczynnosc tarczycy leczona juz okolo 5-6 lat .
Polecane artykuły