Czy mogę osiągnąć sylwetkę zbliżoną do tej na zdjęciu ?

Od każdej strony do której napiszę dostaję odpowiedź ze w moim wieku (15l) jestem w okresie dojrzewania i nie mogę jeszcze zbudować tak rozbudowanej sylwetki . Wydaje mi się ze nie jest to jakaś naprawę mocna sylwetka i najlepiej jakby dało się ustalić trening do domu bo po co wydawać dużo kasy na dojazdy i opłacać siłownie jak żaden mój znajomy tak nie robi ( kwota około 400 zł miesięcznie a w moim przypadku to dużo ) oczywiście że jak każdy chyba ciwicze w domu ale zastanawiam się czy takie beztroskie cwiczenie może skończyć się przybraniem na masie i zrobieniem z siebie ze tak powiem miśka i dlatego pytam jak i co ćwiczyć żeby uzyskać sylwetkę wąską , szczupłą , lekko zarysowaną ( przykład ze zzdjcia to najbardziej dokladne okreslenie ttego jak chciałbym wyglądać






Zmieniony przez - Tayson333 w dniu 2016-11-03 21:04:00

Zmieniony przez - Tayson333 w dniu 2016-11-03 21:04:30

ja się zastanawiam co Cię może kosztować 400 zł miesięcznie; bilet miesięczny i karnet na siłkę to 400 zł?? To gdzie Ty na tę siłkę chcesz dojeżdżać, ze Śląska na Pomorze? No i skompletowanie sprzętu w domu też nie jest wbrew pozorom tanie, co najmniej pensja minimalna pójdzie na sprzęt i obciążenie, bo jednak te 140 kg wypadałoby mieć, 2 gryfy, ławkę, klatkę, drążek, poręcze, stojaki wielopoziomowe itd. Co do beztroskiego machania w domu: wszystko ma być robione z głową i wedle planu. Nie masz kasy na sprzęt? Weź plan dla domatora bez sprzętu, kup tylko drążek i poręcze, też coś zbudujesz. Inna sprawa że najszybciej Ci to pójdzie z treningiem siłowym i porządnym jedzeniem, a nie że zrobisz sobie rano 50 pompek, w dzień niedojesz i myślisz że będzie z Ciebie Adonis

nic specjalnego, jak się zaprzesz będziesz trenował, odpowiednio się odżywiał to i lepszą sylwetkę zbudujesz, ale to jeszcze zależy jak obecnie wyglądasz, bo jak źle to trochę może Ci zająć dojście do dobrej sylwetki.

kolejna sprawa jaki masz typ budoway szy szerokie biodra, wąską talie, szerokie barki, bo to ma wpływ na efekt.

Nie obawiaj się treningiem domatora miśka z siebie nie zrobisz, jakbyś chodził na siłownie prawdopodobnie też nie

Taką sylwetkę to można osiągnąć w rok do dwóch przemyślanych treningów więc nie powinieneś mieć problemu.

a jak z treningami w domu ? na hantlach sztandze i drążku . i dietę dobrać do tego albo kupić na stronie potreningu albo fabryka siły ( która lepsza ? )

a jak z treningami w domu ? na hantlach sztandze i drążku . i dietę dobrać do tego albo kupić na stronie potreningu albo fabryka siły ( która lepsza ? )

Nie ma czegoś takiego jak "uniwersalnie dobra dieta", Nie wiemy, czy jesteś, mówiąc kolokwialnie gruby, czy chudy - wiec nie wiadomo, czy dążąc do takiej sylwetki (moim zdaniem nijakiej - ten brzuch to jak u plastikowej lalki, a chłopak ani szczupły, ani duży - ale to moje wredne zdanie) powinieneś dokładać kalorii i budować mięśnie, czy zrzucić w obwodzie brzucha 15 cm.

Trening na podstawowym sprzęcie w domu w zupełności wystarczy. A co do diety masz info wyżej to wysoce indywidualne kwestia.

dietę chciałbym kupić na jednej z tych dwóch stron i tam wydaje mi się że chyba będzie dopasowana dobrze

Oczywiście, że będzie dobra ale trzeba pamiętać, że to jest punkt wyjścia później trzeba ją nieco kalibrować pod siebie.

A ja uwazam, ze kupowanie diety w wieku lat 15 jest niepotrzebne. To jeszcze nie czas na liczenie kalorii i makro, trzeba jesć zdrowo i rozsądnie, bez syfu. Poszuksj pod haslem 10 wskazówek żywieniowych. Ewentualnie zajrzyj do dzialu odzywianie, tam nieodpłatnie pomagamy układac diety.

A fryzurę też chcesz mieć taką wypasioną?