Włączanie do diety białek, ww i tłuszczy

Pochwały:
Nagany:
Mam kilka pytan:
1. Czy wliczac do bilansu ogólnego białko, tluszcz z produktów takich jak ryż, kasza, makaron? Czy białko liczyć tylko z mięsa, jaj, nabiału?
2. Czy np węglowodany z jogurtu naturalnego wliczac do ogólnej puli węglowodanów czy traktować je jako cukry proste i do sumy wegli ich nie liczyć, tylko liczyć je do ogólnej sumy kalorii?
3. Wartości odżywcze z mieszanki warzywnej /warzywa na patelnię/ wliczac jako węglowodany i tluszcze, czy też traktować je jako cukry proste?
4. Białko z orzechów włoskich wliczac do diety? W 25g orzechów jest 4g białka.
5. Węglowodany z odżywki sfd wpc ECONO wliczac?

Wliczasz wszystko . Nie rozumie o co chodź z cukrami ? Węgle proste to również węgle , wiec jaki problem ?

Również nie rozumiem w/w pytań. Wliczasz każdy produkt prócz wody. Tutaj nie ma filozofii. Energia w przyrodzie nie ginie więc nie ma powodu dla którego miałbyś nie wliczać energii którą dostarczasz.

Jakie wartosci przyjąć na kilogram masy ciała?
T 1g/kmc
B 2g/kmc
WWW 3 g/kmc?


Zmieniony przez - nik.bia.1990 w dniu 2016-11-03 22:18:50

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie w ciemno, wypełnij ankietę, napisz jaki masz cel i jakie zapotrzebowanie kaloryczne.

Każdy jest inny, więc nie da się tego określić.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html