Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Od razu po treningu najlepiej szybkowchłanialne białko i węglowodany. A później pełnowartościowy posiłek.
...
Napisał(a)
mozesz tylko po co, kiedy chcesz te suplementy stosować ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Cześć
A ile masz wzrostu? (Na przyszłość podawaj zawsze podstawowe parametry) Chociaż kcal, makro składniki i dietą na masę wyglądają na spoko. Jedynie mam sugestię, żebyś nie wcinał codziennie kurczaka na obiad. Warto czasem urozmaicić obiad o filet z indyka czy łososia.
Poczytaj sobie jeszcze o odżywkach białkowo-węglowodanowych, często stanowią dobrą alternatywę w dietach na "masę".
Jeśli zmniejszysz treningi z 5 do 3, możesz zaoszczędzić na wydawaniu kasy na bcaa. Masz 18 lat- to jest Twój klucz do regeneracji.
Jak dla mnie z takiej budowy ciała przy solidnym treningu i diecie możesz bardzo ładnie urosnąć :)
Pozdrawiam.
A ile masz wzrostu? (Na przyszłość podawaj zawsze podstawowe parametry) Chociaż kcal, makro składniki i dietą na masę wyglądają na spoko. Jedynie mam sugestię, żebyś nie wcinał codziennie kurczaka na obiad. Warto czasem urozmaicić obiad o filet z indyka czy łososia.
Poczytaj sobie jeszcze o odżywkach białkowo-węglowodanowych, często stanowią dobrą alternatywę w dietach na "masę".
Jeśli zmniejszysz treningi z 5 do 3, możesz zaoszczędzić na wydawaniu kasy na bcaa. Masz 18 lat- to jest Twój klucz do regeneracji.
Jak dla mnie z takiej budowy ciała przy solidnym treningu i diecie możesz bardzo ładnie urosnąć :)
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
to bierz bcaa przed a po treningu wpc.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za odpowiedzi, wzrostu mam 190cm, właśnie jem dodatkowo nabiał, orzechy, ryby. Ogólnie trzymam stała liczbe makro. Ogólnie mój trening w tygodniu wygląda tak :
PON : klata
WT : biceps,plecy
SR : wolna
CZ : barki, triceps
PT : klata
ND : biceps
Jeżeli jest to tragiczne proszę o wskazówki, będą niezwykle cenne.
PS. Od znajomego dostałem kreatyne (mono), rozumiem, że chwilowo na to nie patrzeć? :)
Pozdrawiam i miłego wieczoru
PON : klata
WT : biceps,plecy
SR : wolna
CZ : barki, triceps
PT : klata
ND : biceps
Jeżeli jest to tragiczne proszę o wskazówki, będą niezwykle cenne.
PS. Od znajomego dostałem kreatyne (mono), rozumiem, że chwilowo na to nie patrzeć? :)
Pozdrawiam i miłego wieczoru
...
Napisał(a)
Co do braku treningu nóg, to mam rozumieć ze jakaś kontuzja bo coś na 1 stronie jest wzmianka ale napisałeś dokładniej nic.
Trochę naładowany plan, ale trudno odgadnać jaka objętość bez podanych ćwiczeń
Trochę naładowany plan, ale trudno odgadnać jaka objętość bez podanych ćwiczeń
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Oh przepraszam, w niedzielę biceps i nogi, tak myślałem, że czegoś zapomniałem. Kontuzja jest związana z kręgosłupem (dysk)
PS. SOBOTA jest dniem wolnym
Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2016-11-03 22:06:17
PS. SOBOTA jest dniem wolnym
Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2016-11-03 22:06:17
...
Napisał(a)
W takim razie musisz mieć tak trening ułożony żeby tej kontuzji nie pogłębić. Dość istotna będzie technika wykonania ćwiczeń
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Ocena Treningu i problem.
Następny temat
Rozwinięcie mięśni, a problemy z kręgosłupem
Polecane artykuły