Co sądzicie o programie 100pompek.pl i miesniebrzucha.pl?

Witam,
Słyszeliście o stronach 100pompek.pl i miesniebrzucha.pl?
Co o tym sądzicie?
Mam 180 cm wzrostu, ważę 57kg i jestem na etapie 21-25 pompek (w teście na ich stronie, czyli max zrobiłem 21 pompek) i 21-30 brzuszków (zrobiłem 26 brzuszków max).
Niestety jestem bardzo chudy, więc postanowiłem coś w sobie zmienić, dlatego nie będę brał bardzo poważnej diety, ponieważ w tym momencie nie oczekuję za wiele... Na razie wystarczy mi jeść więcej (postanowiłem to już sobie, że będę jadł 2x więcej jak jadłem do tej pory), starać się robić pompki co 2 dzień oraz brzuszki codziennie + jestem w trakcie zakupu hantelek ;)
Jak myślicie jak szybko przyjdą efekty, jeśli będę się do tego stosował?
Jest szansa, że chociaż trochę "urosne" w pół roku/rok?
Czy dieta (specjalne posiłki) są aż tak potrzebne?
Jestem w stanie kupić jakieś odżywki, białko itd (także proszę o jakieś podpowiedzi)
Ogólnie nie chce być szczupakiem haha :P
Proszę o poważne odpowiedzi :)

Pozdrawiam


Zmieniony przez - foxin33 w dniu 2016-11-01 18:00:54

sadzimy, ze sa znacznie lepsz emetody by zbudowac zdrowo i solidna sylwetke
jak chocby trening silowy typu FBW 3 razy w tygodniu.

pamiętaj że dieta to najważniejszy element układanki i nie podchodz do tego olewczo bo pozniej będziesz zawiedziony ze efektów nie ma

Jeżeli już będziesz chciał kupować hantle, to nie bierz 2x10kg, bo szybko ''stają się lekkie'' :D

W takim razie skorzystam z mojego "autorskiego" planu treningowego, z którego korzystałem pół roku temu tylko przez 2 tygodnie (2 treningi tygodniowo, czyli w sumie zrobiłem tylko 4 treningi haha).. W sumie tylko z powodu dużo wolnego czasu chciałem zobaczyć czy jest to jakoś "fajne", ale szybko wymieklem... Teraz biorę sprawy na bardzo poważnie, za dużo osób zwraca mi uwagę i powoli staje się to moim kompleksem (chodzi mi o szczupłą sylwetkę).
Niestety z braku czasu z racji szkoły będę starał się wykonywać minimum 1 trening na tydzień (program 100 pompek i 300 brzuszków będę wykonywał codziennie).
W tej sytuacji proszę o ocenę mojego planu, co mógłbym zmienić itd.
Link do planu: https://megawrzuta.pl/download/685da8061976014cf07f905a3cef0b49.html
Nie zwracajcie uwagi na nazwę ćwiczeń - wymyśliłem niektóre tak, abym wiedział o co chodzi, czyli jak je wykonać itp.
Proszę też o podanie częstotliwości - mam nadzieję, że wystarczy 1 trening, który wykonam CAŁY z dokładnością :P


Zmieniony przez - foxin33 w dniu 2016-11-01 21:41:57

cwiczy sie cale cialo tak zeby rozwijac je proporcjonalnie, skupianie sie na wybranych partiach szczegolnie na wczesnym etapie wprowadza dysbalans

Zobacz odpowiedź wyżej.
Zrobiłem tam trening na całe ciało.

Pytasz o programy więc padła odpowiedź trening musi być zbalansowany robiąc trening plus program nie bedzie on zbalansowany , a nie jesteś na etapie robienia priorytetów a nawet gdyby tak było to w inny sposób niż 100 pompek