Szacuny
1
Napisanych postów
24
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
163
Witam, mam 183 cm wzrostu i waże w granicach 88-90 kg. Dotychczas na siłowni robiłem tylko mase (mój staż to rok) ale chciałem zrzucić tłuszcz który sie nagromadził. Jeśli chodzi o poziom mojej tkanki tłuszczowej to gdzieś z 20%. Oprócz siłowni gram 2 razy w tygodniu w koszykówke. I pytanie, czy moge zacząć robić rzeźbe z takim poziomem tkanki tłuszczowej? I co robić by jak najlepiej ochronić mięśnie podczas rzeźbienia? Nie biorę żadnych suplementów
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778341
Jeśli chcesz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej to musisz przede wszystkim zadbać o dietę. Ona po pierwsze pozwoli zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej a po drugie ochroni mięśnie, które masz.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
24
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
163
Zamierzam zmienić diete, tylko nie wiem czy iść pod rzeźbe czy pod redukcje (bo słyszałem że od pewnego poziomu tkanki tłuszczowej robić rzeźby sie nie powinno)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778341
Ale żeby rzeźbić trzeba mieć co i w pewnym zakresie oba te określenia są tożsame. Zmierzają do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej ale to się osiąga dobra dietą.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
24
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
163
Mam co rzeźbić ale moje pytanie było czy z takim poziomem tkanki tłuszczowej (20%) można robić rzeźbe czy lepiej iść na redukcje (diete mam przygotowaną tylko właśnie zastanawiam sie nad wyborem treningu)
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
1
Napisanych postów
24
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
163
Trening na rzeźbe ma być intensywniejszy by nie tylko spalić tłuszcz ale też "wyciąć" mięśnie, z tym że słyszałem że stosując taki trening ciężko spalić większe ilość tkanki tłuszczowej (i samo rzeźbienie mija się troche z celem), dlatego pytam czy z moją tkanką tłuszczową skuteczniejszy będzie zwykły trening siłowy z odpowiednią dietą czy właśnie ten intensywniejszy trening na rzeźbe przyniesie rezulataty
Szacuny
1
Napisanych postów
24
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
163
No dobra rozumiem, to jeszcze jedno pytanie. Czy oprócz treningu na siłowni 3 razy w tygodniu moge do tego dołożyć raz w tygodniu tabate i raz w tygodniu bieganie interwałowe na spalenie tłuszczu (oczywiście nie w dni kiedy robie trening siłowy) no i + 1-2 razy trening koszykówki