qqqq

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

163

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2017 (10:57)

Data rejestracji 16.08.2016 (21:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	SHOTGUN, co sądzicie? witam, mam pytanie do osób które trenowały albo znają metode shotgun. mam zamiar wrócić do masowania i myślałem aby wybrać ten trening, co sądzicie o nim? daje duże efekty?	6	2016-12-15 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej witam, jestem na redukcji od 1,5 miesiąca. zaczynałem z ok. 20 % tkanki tłuszczowej, teraz wg różnych kalkulatorów mam ok 12 %. zrzuciłem z 14 cm w pasie i jakieś 7-8 kg. 3 razy w tyg chodze na siłownie i 4 razy w tyg biegam albo gram w koszykówke	10	2016-12-14 20:45
Trening dla początkujących	Trening siłowy dwa dni pod rząd witam, wykonuje splita 3 razy w tygodniu, moim celem jest rzeźba. czy moge w takim wypadku ułożyć plan by mieć trening siłowy dwa dni pod rząd np.: poniedziałek-klata, biceps; środa-nogi, barki; czwartek- plecy, triceps??	4	2016-11-13 20:20
Trening dla początkujących	Redukcja tłuszczu witam, mam 183 cm wzrostu i waże w granicach 88-90 kg. dotychczas na siłowni robiłem tylko mase (mój staż to rok) ale chciałem zrzucić tłuszcz który sie nagromadził. jeśli chodzi o poziom mojej tkanki tłuszczowej to gdzieś z 20%. oprócz siłowni gram	11	2016-10-28 20:42
Trening dla początkujących	Jaki trening na mase witam, chciałbym sie poradzić kogoś jaki trening na mase wybrać. przez ostatnie dwa miesiące robiłem fbw, wcześniej miałem prawie miesięczną przerwe (mój staż na siłowni to ponad rok). teraz chciałbym porobić coś innego niż fbw, myślałem o splicie,	7	2016-09-18 23:01
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny witam, czy podany plan fbw na mase jest dobry czy trzeba coś w nim pozmieniać? łydki, kaptury i przedramie ćwicze raz w tygodniu (przedramie w pon., kaptury w środy a łydki w pt.), do tego będę jeszcze coś robił na brzuch 3 razy w tygodniu. i czy	3	2016-08-20 00:20
Trening dla początkujących	Trening FBW witam, czy fbw można robić obwodowo czy lepiej wykonać najpierw wszystkie serie danego ćwiczenia? i jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami będą odpowiednie? dodam że chodzi mi o mase pozdrawiam	3	2016-08-16 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	SHOTGUN, co sądzicie?	2016-12-16 20:44
Trening dla zaawansowanych	SHOTGUN, co sądzicie?	2016-12-15 21:33
Trening dla zaawansowanych	SHOTGUN, co sądzicie?	2016-12-15 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2016-12-15 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2016-12-15 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2016-12-14 21:19
Trening dla początkujących	Trening siłowy dwa dni pod rząd	2016-11-14 22:35
Trening dla początkujących	Redukcja tłuszczu	2016-10-29 22:00
Trening dla początkujących	Redukcja tłuszczu	2016-10-29 21:43
Trening dla początkujących	Redukcja tłuszczu	2016-10-29 20:52
Trening dla początkujących	Redukcja tłuszczu	2016-10-29 20:22
Trening dla początkujących	Redukcja tłuszczu	2016-10-29 17:51
Trening dla początkujących	Jaki trening na mase	2016-09-19 20:49
Trening dla początkujących	Jaki trening na mase	2016-09-19 16:14
Trening dla początkujących	Jaki trening na mase	2016-09-19 16:11
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2016-08-21 00:25
Trening dla początkujących	Trening FBW	2016-08-17 11:16