białko w wieku 15 lat .

czesc mam do was pytanie czy w wieku 15 lat mozna stosowac odzywki takie jak kreatyna, bialko ... , chcial bym nabrac masy ale nie wiem czy moge stosowac odzywki, jesli chodzi o mnie :D około rok temu chodziłem na siłownie 4 miesiące lecz niestety kontuzja nogi nie pozwoliła mi na dalsze ćwiczenia. Waga : 72 ale chcial byl nabrac wiecej masy miesniowej , szybko dojrzalem jak to cos zmienia ( fizycznie :D)mam 185cm wzrostu . Dodaję że zaczynam ćwiczyć


Zmieniony przez - menerepetere w dniu 2016-10-24 19:20:01

Wśród osób początkujących często można spotkać się z poglądem, iż pierwszym co należy zrobić, to zakupić odżywki i suplementy, aby efekty treningów były widoczne. Jak najbardziej, suplementy są wartościowym dodatkiem i mogą pomóc w uzupełnieniu braków, jak i dostarczeniu niezbędnych substancji w pomocy uzyskania lepszej formy. Zdecydowanie jednak nie są one potrzebne w wieku 15 lat.

W tym wieku powinieneś przede wszystkim skupić się na odpowiednim odżywianiu i aktywności fizycznej. Bez wątpienia warto zwrócić uwagę na dział junior sfd, w którym uzyskasz niezbędne porady i wiedzę pomagającą poprawić swoje nawyki żywieniowe: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Istotne będzie również zapoznanie się z 10 wskazówkami żywieniowymi: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

W przypadku suplementacji można przemyśleć podstawy, czyli:

1. Witaminy i składniki mineralne, np. ALLNUTRITION Vitaminall Sport: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
2. Węglowoday SFD Power UP Carbo: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Up_Carbo-opis36938.html
3. Masło orzechowe SFD Dziki Orzech: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dziki_Orzech-opis38736.html

witaj.
odzywka bialkowa sama w sobie masy nie daje.
czytaj
http://kulturystyka.pl/jak-ukladac-diete-masaredukcja/ 

Jak w temacie mozna stosowac odżywki w wieku 15 lat ? coś polecacie na przyrost wagi i mięśni ?

j/w odzywka bialkowa tylko uzupelnia bialko, ktorego nie dostarczasz z pozywieniem. Mozna stosowac, lecz stracisz tylko pieniadze a nic ci nie przybedzie bez odpowiedniej diety wiec czy jest sens kupic bialko... ? Najpierw ogarnij sobie odzywianie bo to jest 70% sukcesy w tym sporcie a dopiero potem ewentualne suple

oczywiście że można i nic się nie stanie ale z głową dlatego przydała by się dieta bo sam proszek nie ma magicznych właściwości

Dieta ( posiłki pogate w węglowodany ) ? Nie znam się dokładnie . Polecacie cos na początek jaka dieta ilośc treningów tygodniowo ?

menerepetere

Jak w temacie mozna stosowac odżywki w wieku 15 lat ? coś polecacie na przyrost wagi i mięśni ?

Tak
Kalorie na sporym plusie
Bez tego żadna odżywka nie pomoże

mniej wiecej 3k kalorii ? wystarczy ?

http://m.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Poczytaj

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 

Nikt Ci nie powie ile kalorii masz spożywać to zależy od organizmu, ilości treningów, ogólnej aktywności poza treningowej, nie masz sprecyzowanego odzywiania i treningów a o suplementach już myślisz, dograj trening odzywianie to wtedy będzie można coś doradzić.