Kształtowanie sylwetki - pytania

Witam.
Mam kilka pytań odnośnie zejścia z redukcji na mase...
Mniej więcej mam już plan zejścia z redu i wejścia na masę od grudnia planuje zacząć okres masowy po długiej intensywnej redukcji.
Teraz tak:
Do tej pory mój tydzień to pon śr pt siłownia plus interwaly różnie raz przed siłownia raz po każdy tydz inaczej że względu na pracę zmianowa oraz wt czw sob aeroby 10 km biegu plus brzuch ćwiczenia w domu.
Teraz ważne pytanie czy mogę odstawić aeroby i interwaly odrazu czy muszę najlepiej redukować powoli zmniejszać aktywność? Na masie niemam zamiaru robić dystansow oraz interwalow myślałem to zamienić np na pompki itd w domu w dni wolne od siłowni... Może ktoś coś sensownego doradzić?
Z góry dzięki.

Masz również dobre predyspozycje do kształtowania sylwetki. Efekty rzeczywiście super i śmiało można dalej budować masę mięśniową dobrej jakości.

Napewno musisz zwiększać kaloryczność . Jak długo byłeś na redukcji na jakiej kaloryczności ?

Różnie było ale od grudnia do grudnia planowałem zrobić redu powolutku. Kaloryczność na początku 2500 ale mało było i słabo szło więc zrobiłem -500 od zdrowego który wynosi 3300 z kawałkiem i odkąd na 2800 jestem.poszlo mega progress jestem zadowolony do grudnia to.dociagne jeszcze dotne coś tam i od grudnia już masuje

Chodzi mi bardziej o tą aktywność jak tu ogarnąć bo aktywność na redu jest intensywna dość i teraz jak zejdę z tego się niechce zalać zaraz dlatego też potrzebuję jakiejś sensownej porady

A i jeszcze pytanko czy mogę odrazu z 2800 kcal wbić na zerowy 3300 czy lepiej powoli dorzucac do zerowego przez kilka tyg i jak dojdzie do 3300 przytrzymać 2 3 tyg i dorzucac po trochu? Niechce na szybko nic robić mogę się pomeczyc jeszcze chce to ogarnąć jak trzeba dlatego pytam mniej więcej

Jak wyglada na chwile obecna twój bf ? Najlepiej wstaw zdjęcie

Zdjecie

Hej, sylwetkę masz na tyle fajną, że ja do grudnia nie ciągnęłabym redukcji, na spokojnie możesz wejść na okolice zerowego, a później stopniowo dodawać i zacząć masę, zamiast ciągnąć proces redukcji pomyśl o bilansie "zerowym" Waga może lekko wzrosnąć (nie mylić z przyrostem tłuszczu) po prostu treść jeltowa się zwiększy, glikogen uzupełni, trochę wody się zatrzyma, do 2-3 tygodni waga się normuje.
Nie ma czego redukować, bf super

Kurde to już niewiem szkoda mi z redu schodzić wcześniej niż zaplanowałem przyzwyczaiłem się do.tyrania :) plan był do.grudnia ciągnąć :) no ja się właśnie najbardziej obawiam tego że jak podbije kcal to się zaleje tyle pracy poszło w tą sylwetkę że wacham się właśnie :D ale kiedyś muszę zejść z redukcji

Sądzę, że i tak za długo ją trzymasz.
Na spokojnie, nie ma co szaleć i wchodzić od razu na masę, ale na pewno zastanowiłabym się na okolice zerowego.
Ja nie widzę sensu redukowania dalej

Tu macie zdjęcie ile roboty zostało zrobione i co było jak zaczynałem.stad też moja obsesja niechce już wyglądać jak na tym zdj po lewej :)