Praca na siłowni

Witam ostatnio w moim miasteczku zostala otwarta siłownia jest darmowa dla mieszkańców a mi udalo sie tutaj dostać prace i pilnuje sprzętu zeby sie nic nie stało i skoro jestem tu od poniedziałku do piątku przez 8h to chciałbym również zacząć ćwiczyć i pytanie brzmi czy przy tak dużej ilosci czasu powinienem sie skupić na normalnym treningu typu jakies fbw poniedziałek, środa, piątek czy może jest jakiś plan ktory lepiej wykorzysta taką ilosc czasu jeśli tak to prosił bym o pomoc w jego ułożeniu a na koniec chciałbym dodać jeszcze ze jestem raczej początkującym.


Zmieniony przez - Atherlee w dniu 2016-10-19 12:29:49

Witam.

Jeżeli dopiero raczkujesz to można byłoby wprowadzić trening kompleksowy oparte o podstawowe ćwiczenia, wielostawowe. Aktualnie nie potrzebujesz uzupełnień w formie izolowanych ćwiczeń czy innych detali. Zadbaj o aspekt żywieniowy, a wszystko będzie szło w dobrym kierunku.

Tutaj masz więcej informacji.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Czytalem tamten temat tylko moje pytanie bardziej odnosi sie wlasnie do tego czy stosowac normalny plan czy skoro mam wicej czasu niz przeciętny Kowalski na siłownię to czy jest sens na jakiś obszerniejszy plan czy rozszerzenie go o jakies dodatkowe cwiczenia z racji ogromnej ilosci czasu

W tym artykule właśnie jest zawarta odpowiedź na nurtujące Cię pytanie.

Czas nie ma nic do rzeczy - wyjaśniłem Ci post wcześniej dlaczego nie warto rozbudowywać swojego planu treningowego o dodatkowe ćwiczenia i dni treningowe. Możesz mieć maksimum korzyści przy minimum wysiłku, w dodatku zintensyfikowanie modelu ćwiczeń paradoksalnie jak może się wydawać wcale nie zainicjuje większymi efektami, czasem może być nawet odwrotnie. Mowa przede wszystkim o osobach niewytrenowanych.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-19 12:39:38

Tego się właśnie spodziewałem dzięki za szybką odpowiedź :)

Nie ma potrzeby byś stosował "obszerniejsze plany". Ilośc wolnego czasu nie ma tutaj znaczenia.
Ciało początkującego nie potrzebuje wiele by sie rozrastać.