POŚLADY a ilość serii

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 871

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gremcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 344

hej :)
zaczne od tego że moja staż treningowa to 10 miesięcy.
i pytanie brzmi następująco:

jaka jest mniej więcej odpowiednia ilosc serii na poślad w ciągu tygodnia?

dodam że pośladki to mój piorytet treningowy
ćwicze 5 razy w tygodniu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Pośladki 5 razy w tygodniu? Czy w ogole 5 treningów w tygodniu. Najlepiej wrzuć cały plan, ale niezależnie od wszystkiego trening siłowy 5 razy w tygodniu to niekoniecznie dobry pomysł, zwłaszcza przy tak krótkim stażu.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Ankieta + cały plan w pierwszej kolejności. Trzeba sobie zadać pytanie czy jakiekolwiek priorytety na tym etapie są potrzebne, może po prostu wystarczy odpowiednio ułożyć plan treningowy.

...

gremcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 344

5 dni treningu w tygodniu :)
w tym 4 siłowe i raz cardio.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Nie ma jakiegoś określone przedziału serii. Bo to zależy od doboru ćwiczeń, zaawansowania itd itd.
Pośladki trenować powinien każdy a to ile serii Ty konkretnie potrzebujesz nie wiadomo.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat