gremcio

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

344

napisanych postów

Imię Natalia

Nazwisko Cwykiel

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.07.2025 (16:04)

Data rejestracji 05.09.2015 (13:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	POŚLADY a ilość serii hej :) zaczne od tego że moja staż treningowa to 10 miesięcy. i pytanie brzmi następująco: jaka jest mniej więcej odpowiednia ilosc serii na poślad w ciągu tygodnia? dodam że pośladki to mój piorytet treningowy ćwicze 5 razy w tygodniu.	4	2016-10-16 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej, 49kg hej wszystkim ;) zacznę od tego że zawsze byłam typowym endomorfikiem. po redukcji stopniowo dodawałam kalorie wchodząc na zerowa kaloryke aktualnie masuje (ale także stopniowo by się nie zalać) co jakiś czas dodaje ilość węgli. i teraz	20	2016-09-01 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	delikatna masa? czy to dobry pomysł? wiek: 21 wzrost; 154 waga: 47 sytuacja jest taka: mniej więcej od marca byłam na redukcji, ostatnimi czasy za szybko mi poleciały kg w dół (ogólnie zeszłam z 51 do 47kg) patrząc w lustro nie widziałam az tak tej zmiany, dopiero po	12	2016-07-03 10:47
Zdrowie i Uroda	apalenie ścięgna, czyli: zapalenie pochewek ścięgnistych podudzia prawego * miał ktoś taką kontuzje? * kiedy wrociliście do treningów? * długo leczyliście noge? * stosowaliście jakies świczenia albo coś w tym stylu?	28	2016-03-07 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	i co z tą redukcją? :) co poprawić? witam :) a więc 2,5 miesiąca temu zaczęłam diete na mase, celem było przytyć (oczywiscie zdrowo) te 5 kg i udało się! waga początkowa : 45 kg waga na dzień dzisiejszy: 50 kg - kobieta - wiek: 20 l - wzrost 154 cm - trening 5 razy w	13	2016-03-02 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna - do poprawy :) witam :) a więc 2,5 miesiąca temu zaczęłam diete na mase, celem było przytyć (oczywiscie zdrowo) te 5 kg i udało się! waga początkowa : 45 kg waga na dzień dzisiejszy: 50 kg - kobieta - wiek: 20 l - wzrost 154 cm - trening 5 razy w	6	2016-03-02 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	gazy w diecie, gdzie problem? witam, od ponad miesiąca mam diete na mase.. póki co jest pozytywnie przytyłam 3 kg, ale niestety mam męczące gazy. czytałam wiele wątków na forum i nie tylko myślałam że problem lezy w białku, ale chyba się pomyliłam. oto moja dieta: (mam	20	2016-02-14 21:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	POŚLADY a ilość serii	2016-10-16 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej, 49kg	2016-09-09 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej, 49kg	2016-09-04 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej, 49kg	2016-09-04 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej, 49kg	2016-09-04 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej, 49kg	2016-09-03 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej, 49kg	2016-09-03 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej, 49kg	2016-09-03 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	delikatna masa? czy to dobry pomysł?	2016-07-05 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	delikatna masa? czy to dobry pomysł?	2016-07-03 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	delikatna masa? czy to dobry pomysł?	2016-07-03 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	delikatna masa? czy to dobry pomysł?	2016-07-03 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	delikatna masa? czy to dobry pomysł?	2016-07-03 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	delikatna masa? czy to dobry pomysł?	2016-07-03 13:05
Zdrowie i Uroda	apalenie ścięgna, czyli: zapalenie pochewek ścięgnistych podudzia prawego	2016-03-19 19:40
Zdrowie i Uroda	apalenie ścięgna, czyli: zapalenie pochewek ścięgnistych podudzia prawego	2016-03-19 14:11
Zdrowie i Uroda	apalenie ścięgna, czyli: zapalenie pochewek ścięgnistych podudzia prawego	2016-03-10 15:47
Zdrowie i Uroda	apalenie ścięgna, czyli: zapalenie pochewek ścięgnistych podudzia prawego	2016-03-10 11:29
Zdrowie i Uroda	apalenie ścięgna, czyli: zapalenie pochewek ścięgnistych podudzia prawego	2016-03-10 00:37
Zdrowie i Uroda	apalenie ścięgna, czyli: zapalenie pochewek ścięgnistych podudzia prawego	2016-03-09 16:05
Zdrowie i Uroda	apalenie ścięgna, czyli: zapalenie pochewek ścięgnistych podudzia prawego	2016-03-09 15:58
Zdrowie i Uroda	apalenie ścięgna, czyli: zapalenie pochewek ścięgnistych podudzia prawego	2016-03-09 14:07
Zdrowie i Uroda	apalenie ścięgna, czyli: zapalenie pochewek ścięgnistych podudzia prawego	2016-03-08 12:25
Zdrowie i Uroda	apalenie ścięgna, czyli: zapalenie pochewek ścięgnistych podudzia prawego	2016-03-08 12:23
Zdrowie i Uroda	apalenie ścięgna, czyli: zapalenie pochewek ścięgnistych podudzia prawego	2016-03-08 10:35
Zdrowie i Uroda	apalenie ścięgna, czyli: zapalenie pochewek ścięgnistych podudzia prawego	2016-03-08 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	i co z tą redukcją? :) co poprawić?	2016-03-04 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna - do poprawy :)	2016-03-04 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna - do poprawy :)	2016-03-03 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	i co z tą redukcją? :) co poprawić?	2016-03-03 19:00