Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

Tak jest, bede powoli, ale systematycznie wprowadzal do swojej diety wszystkich PRO ZDROWOTNYCH produktow, nie chce juz wracac do swojej przeszlej diety! Oczywiscie jestem tego swiadomy, ze nie jestesmy idealni i nie mozna tak podchodzic do diety - czasami cheat meal pojawi sie w mojej diecie [czasami mam ochote na cos slodkiego(sernik sklepowy) lub jakies danie przygotowane(kebab, pizza) i tez jestem swiadomy, ze mozna te posilki stworzyc samemu - ale wtedy to nie bedzie to samo - jak narazie dobrze mi idzie omijanie tych niezdrowych produktow i tego mi zyczcie)

Jakie cheat meals lubicie ?




PANIE BOZE PROSZE DAJ MI ZDROWIE, RESZTE SAM ZROBIE :)

biegacz9

Jakie cheat meals lubicie ?

To chyba mało istotne co my lubimy. W tym przypadku zjeść możesz, to co Ty lubisz a nie my.

Jak będziesz sobie sam gotował, przyprawiał, to grozi Ci z biegiem czasu, że posiłki na mieście przestaną Ci tak bardzo smakować na rzecz samodzielnie przygotowanych dań...
Masz do tego dryg i sam będziesz sobie umiał zrobić lepszego kebaba czy pizzę, niż z knajpy.
Poza tym im dłużej będziesz jadał zdrowo, tym bardziej (najprawdopodobniej) wyrobi Ci się smak i będzie Cię raziło jedzenie przygotowane z gorszej jakości składników...

Natomiast nieprzemijającą zaletą gotowego jedzenia jest brak konieczności przygotowywania go, tracenia czasu i brudzenia garów... Czasem też specyficzne smaki, trudne do podrobienia w domu.

Ja może nie będę wyliczać wszystkich swoich słabości, ale jest tego trochę - lody o smaku tych z dzieciństwa, drożdżówki (z truskawkami ), czasem KFC, maślanka truskawkowa i jogurty owocowe (staram się używać, kiedy więcej się ruszam), serek homo waniliowy; piwo, wino (ale ponoć w małych ilościach to nie jest antyfit), białe chrupiące bułeczki, czasem jakiś wafelek, batonik itp.itd.
Ale pizza, kebab - to mnie nie ciągnie, bo sama zrobię lepsze i brzydzę się podejrzanych składników, które tam mogą być .
Świadomość, że w czymś jest tłuszcz utwardzony obrzydza mi jedzenie, choć są niektóre smaczne wyroby, np. wafelki kokosowe czy drożdżówki .

DZISIEJSZA DIETA

do śniadania parę sztuk jeżyn dodałem (+ ~50kcal)
dziś kolacja - twaróg + szczypiorek i standardowo


domer
masz racje, pytanie nie na miejscu


Ból w okolicy nerek/część lędzwiowa
cały czas czuję ból, dziwne jest, że czasami jest po lewej, czasami po prawej stronie(może ucisk nerwu? jeżeli tak, ten rodzaj kontuzji przechodzi z czasem?) - może lekką poprawę widzę, ale naprawdę nie jest ona znacząca
jutro idę na basen lekko
przypominam, że przyjmuję rano 2x NAPROXEN 250mg i 2x wieczorem (wraz z posiłkami)

Jeśli lubisz czekoladę, to możesz włączyć na stałe w małych ilościach , tylko najlepsza taka o dużym % kakao i z samym tłuszczem kakaowym. Już kiedyś miałam o to zapytać...

Kolacja

A nie miałeś przypadkiem ostatnio udać się do lekarza? Nie powinno być problemu z odróżnieniem bólu w okolicach kręgosłupa/mięśni a wewnątrz organizmu.

biegacz9

WRÓCIŁEM DO ŻYWYCH SFD

Właśnie wróciłem od lekarza. Miałem badanie moczu (czysto), ogólny wywiad - to nie nerki z dużych liter UFFFF - powtórzę się - wróciłem do żywych !!!! poziom kortyzolu natychmiast opadł

doktorka stwierdziła, że to problem z mięśniami, muszę wyluzować, dać mięśniom odpocząć, recepta - NAPROXEN w tabletkach 250mg (1-2 tabletki z rana ze śniadaniem, 1-2 wieczorem z kolacją) - 6 tygodni stopniowo, ale wolno powinno odpuszczać (z zaznaczeniem na WOLNO), dodała, że w razie problemów z oddawaniem moczu, łapaniem gorączki - zgłosić się niezwłocznie do nich.

jak to ocenicie ? Trochę dziwne jest to, że czuję fale gorąca w tym miejscu, gdzie jest odczuwalny ból, może powoli będzie przechodzić ?
No nic, lecę na trening oczywiście spokojny (trening pleców odpuszczam do odwołania - jak coś tylko podciąganie) - a po treningu aeroby
SUPLEMENTACJA - około treningowa
przed 10g BCAA
po 20g izolat białka

wieczorem wrzucę dietę

WRÓCIŁEM DO ŻYWYCH SFD

domer już byłem u lekarza, w skrócie to problem mięśniowo-szkieletowy (wcześniej już opisałem wizytę u lekarza). A to ciekawe, że nie powinno być problemu z rozróżnieniem bólu - ja nie potrafię stwierdzić, czy to ból mięśni/kręgosłupa, czy coś w środku. Jeżeli mocz wyszedł czysty - to problemu z nerkami nie ma ?

Nie ma. Polecam udać się do fizjoterapeuty. Podejrzewam, że po jednej wizycie będzie już dużo lepiej.

domer

Nie ma. Polecam udać się do fizjoterapeuty. Podejrzewam, że po jednej wizycie będzie już dużo lepiej.

W poniedzialek ide na trening ze swoim trenerem, a co do fizjoterapeuty - poczekam jeszcze z tym, znam jednego polecanego goscia w tej dziedzinie, ale trzeba troche zaplacic.
Dziwne to, wzialem goracy prysznic godzine temu - bol zniknal, 30min po prysznicu pojawil sie bol po PRAWEJ STRONIE (skrajna strona czesci ledzwiowej), przypomne, ze zazwyczaj czuje bol po lewej stronie. Bede bral czesciej prysznic

Bede jutro dopiero, jutro WĄTRÓBKA WIEPRZOWA wg przepisu m_ka