Dieta na mase do oceny, 78kg

Byłes kiedyś u fizjoterapeuty? Masz lekkie skrzywienie w miednicy i w klatce piersiowej moim zdaniem, chyba że źle stanąłeś, dobrze by było, gdybyś całość z nogami wrzucił.

Moim zdaniem na górze jest bardzo chudo, ja tutaj nie wchodziłabym na typową masę, ale pomyślała nad bilansem zerowym, rekompozycją sylwetki.Chociaż pomocne byłoby na pewno, gdybyś wrzucił zdjęcie bokiem, tak by móc "zobaczyć brzuch z innej perspektywy"

Prawdopodobnie słabe mięśnie posturalne. Jak u 90% osób. Mało kto skupia się na podstawach.

Spokojnie można budować masę mięśniową, ale bez szału z ilością kcal. Do treningu siłowego no interwały.

Zdjęcie bokiem

Możesz skupić się na budowie masy mięśniowej. Tak jak wcześniej wspomnieliśmy. Plus wzmocnienie mięśni głębokich. Wydaje się, że masz lekką lordozę.

Ułożyłem taką dietę, którą chcę zaczać stosować, co o niej sądzicie?

Wywal chleb pszenny i olej słonecznikowy. Jeżeli układałeś rozpiskę na podstawie zaleceń z tego działu, to tych produktów na pewno tam nie było. Zwiększ ilość pełnoziarnistych produktów za przetworzony ryż biały i makaron. Daj inne mięsa za pierś, wieprzowina, podroby, ryby, wołowina. Mniej nabiału.