O co tu chodzi ? ZAKWASY

Witam :) Jest mały problem iż w poniedziałek miałem trening wszystkich partii miesni oprócz nóg.. we wtorek się budzę i wszystko mnie nap*****la.. zakwasy itd.. wczoraj tak samo miałem trening budze się a tu nic ? ; o Co może być przyczyna ? zly trening ?

Mikrouszkodzenia mięśniowe zwane popularnie zakwasami zna każdy. Bez względu jakie mamy zaawansowanie w treningu każdy z nas doświadczył tego przenikliwego bólu mięśniowego, który uniemożliwia swobodne poruszanie.

Czy mikrouszkodzenia są złe? Nie są ani złe, ani dobre. Najczęściej się pojawiają w sytuacji, gdy przeceniliśmy swoje możliwości treningowe i po prostu wykonaliśmy zbyt ciężki dla siebie trening. Wówczas solidnie się o tym przekonujemy następnego dnia gdy nie możemy się w ogóle ruszać, a gdy już się ruszymy czujemy solidny ból.
Nie oznacza to, że nasz trening był dobry zbyt mocna obolałość mięśniowa świadczy, że parametry tego treningu dobraliśmy źle i nie jesteśmy na nie gotowi. Musimy naszemu ciału, zwłaszcza na początku, dać nieco czasu na adaptację do wysiłku.

A jeśli już mikrouszkodzenia się pojawiają to nie wiadomo ile będą trwać bo to w dużej mierze indywidualna kwestia i zależy od naszej diety, regeneracji czy nawet od konkretnej partii mięśniowej. U jednego mikroszukodzenia będą dłużej na grzbiecie, a u innego na nogach.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-01 14:51:51

Nie zawracaj sobie tym glowy, nie ma w tym nic nadzwyczajnego. Na to moze skladac sie wiele czynnikow, niekoniecznie jakosc treningu

J/W

To nic dziwnego. Nie ma tutaj nad czym delibrować.

DZIEKI SLICZNE ZA SZYBKA ODPOWIEDZ. MAM JESZCZE MALA PROZBE, MOGLBYM WAM PODESLAC MOJE ZDJ Z GORNEJ CZESCI CIALA I MOJ OPIS PLANU TRENINGWEGO DO OCENY I CZY SIE NADAJE ? AKTUALNA WAGA 86KG 188CM WZROST :D

A co z nogami?

Wrzuć tutaj całość i fotki i jakieś info o sobie wówczas będziemy w stanie zobaczyć co tam ciekawego wymyśliłeś.