Bardzo proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej.
Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 1816,9 x 1,4 = 2543,66 kcal. Odejmując około 10% zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem obecnie na poziomie: 2302 kcal :) B-40% / W-40% / T-30%
Rozpiskę zrobiłem na DT i DNT. Będę zmieniał oczywiście kurczaka na indyka, czy jakąś rybkę czasami i obowiązkowo do diety Omega-3.
Proszę o opinię co ewentualnie pozmieniać. Pozdrawiam