Dieta na redukcję do oceny, 77kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 5033

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja/Rzeźba w szczególności brzuch

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaje o 6:00, praca 50/50 w terenie cały czas w ruchu, w biurze raczej siedząca, do tego co 2 weekend uczelnia i sporo zajęć domowych. Spać idę o 23:00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia - staż 1 rok, 3-4 treningi w tygodniu-siłownia w pełni wyposażona, siatkówka-sporadycznie.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta redukcyjna niestety nie dokończyłem jej, ale efekty były już widoczne.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

WPI, Carbo, Kreatyna, BCAA, jakiś spalacz może, Omega-3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kosok86

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 30 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944

Czyli 1 kapsułka Omega 3 dziennie? Rano najlepiej do śniadania? czy do głównego posiłku?
Ok, a ryby traktujemy jako jakie tluszcze? Jednonienasycone, wielonienasycone czy nasycone? :)

...