redukcja, co jest nie tak? Proszę o radę. :)

https://www.sfd.pl/Ciekawy_artykuł_o_aerobach_robić_czy_nie_robić_-t1071387.html 

Ok, dziękuję :) w takim razie, dzisiaj już rozpoczne trening siłowy. A Czy 1500 kcal jest wystarczające? Chodzę syta i naprawdę nie wyobrażam sobie jeść więcej ;)

Oblicz sobie oczywiscie to jest taki +- ile powinnas miec kcal

Od mojego CPM odjelam 500 kcal, ale 1725 kcal to nie wiem czy zmieszcze;P

bycsoba.

Ok, dziękuję :) w takim razie, dzisiaj już rozpoczne trening siłowy. A Czy 1500 kcal jest wystarczające? Chodzę syta i naprawdę nie wyobrażam sobie jeść więcej ;)

Nie dziwne. Skoro robisz tylko cardio - nie dbasz o swoją masę mięśniową (tu uczulam od ciężarów nie będziesz wyglądać jak Schwarzenegger) to też i metabolicznie jesteś "ospała". By ruszyć metabolizm należy zawsze w pierwszej kolejności zadbać o masę mięśniową - trening siłowy.

Jeśli jesteś słabo wytrenowana to przecież treningiem siłowym również będzie mieszanka ćwiczeń z ciężarem własnego ciała z ćwiczeniami ze sztangą/hantlami.

Dla przykładu :
przysiad z kettlem/hantlem w szerokim rozstawie nóg 10 pow
pajacyki 30 sekund pracy
pompki w klęku podpartym 10 pow
przysiad + wyskok 30 sekund pracy

proste 4 ćwiczenia wykonywane od razu po sobie.
jak skończysz odpoczywasz 45 sekund i znów od nowa.
5-6x to powtórz 3x w tyg (ćwiczenia można zmieniać) i będzie spora różnica w sylwetce, samopoczuciu, apetycie.
Cały trening zajmie Ci do 15 minut max.

Dziękuję za pomoc.

Od częstego, długiego cardio można nawet przytyć bez pogorszenia się hormonów - organizm gromadzi sadło na wypadek długiego wysiłku wytrzymałościowego, którym jest cardio - takie przystosowanie, które zamiast polepszać - pogarsza sylwetkę...