Dziś DT, kcal 1500 B160 W70 T60.
Wpadły dwa treningi, jeden FBW i piłki nożnej
FBW
Wiosłowanie podchwytem 77 5x4
WL 77 5x3
OHP 48 5x3
Wąskie 59 5x4
Uginanie ramion ze sztangą 38 3x7
Co do wagi, to moje urządzenie chyba przestało się mnie słuchać. Od 3 dni pokazuje tą samą wagę. Wątpie by w moim przypadku było to możliwe. W lustrze wydaje mi się że nic się nie zmieniło, albo trochę mnie wypełniło - sylwetka na plus.
Szama:
- 130 g parówki
- 30 g białko + 250g mleko
- 240 g udko + 250 warzywa
- 150 wołowina + 200 ziemniaki
- galaretka z herbaty
Jutro FBW wypłukujący gliko i do wieczora postaram się przytrzymać post (wpadną pewnie 2-3 galaretki).
Zmieniony przez - ciuciek3 w dniu 2016-09-29 23:29:00