giras83
Witam,
szukam porady jaki spalacz tłuszczu zastosować na poczatek
mam 83kg i 91cm w pasie
4 x siłka i bieganie
szukam porady jaki spalacz tłuszczu zastosować na poczatek
mam 83kg i 91cm w pasie
4 x siłka i bieganie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
22
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9054
Napisanych postów
82737
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699780
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12)uwagi i sugestie
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12)uwagi i sugestie
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
witaj.
rozpoczynajac treningi i wlaczajac w to odpowiednio zbilansowana diete, nie ma potrzeby wrzucania spalacza, wystarczy w zupelnosci skupic sie na odzywianiu i solidnym treningu, a pozniej jak pojawi sie juz moment gdy poziom tluszczu bedzie dosc nisko, bedzie mozna pomyslec o wlaczeniu spalacza do redu
rozpoczynajac treningi i wlaczajac w to odpowiednio zbilansowana diete, nie ma potrzeby wrzucania spalacza, wystarczy w zupelnosci skupic sie na odzywianiu i solidnym treningu, a pozniej jak pojawi sie juz moment gdy poziom tluszczu bedzie dosc nisko, bedzie mozna pomyslec o wlaczeniu spalacza do redu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
M-ka
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
1127
Napisanych postów
3780
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68522
Przy nadwadze spalacze słabo działają, dopiero jak trochę wyregulujesz organizm dobrą dietą.
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
mam 83kg i 91cm w pasie za wiele to nam nie mówi, przy 170 cm moześ być otyły, przy 190 to już niedowaga, no i sporo też zalezy jak wyglada sylwetka, czy bardzo otłuszczona, w jakich miejscach, jaki typ budowy czy np skinnyfat.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
22
Ok już uzupełniam informacje:
wzrost 185, od 3 lat jestem aktywnym biegaczem, przez ten czas przebiegłem ok 40 połmaratonów.
Od 2 miesięcy chodzę regularnie na siłownie, żeby zmienić sylwetkę, przez bieganie udało mi się dużo schudnąć ok 20kg i pozbyć dużej ilości mięśni. W chwili obecnej moje parametry z wagi analitycznej to: 83kg/ 21,9% tłuszcz / 58,8% wody / 41% miesni / BMI 24,3.
Dzięki Ćwiczeniom zaczynają mi się przebijać mięśnie na brzuchy od góry ale bliżej pasa mam nadal oponę i boczki.
Staram się spożywać 5 posiłków dziennie 30g białka / 100g wegli + suplementuje białko Trec WHey 100, Omega 3-6-9, Tran, Jabłczan od tygodnia.
Widzę już różnice w wyglądzie sylwetki w stosunku do punktu wyjścia (2 miesiące temu). Ale na wadze te parametry od 2 miesięcy prawie stoją w miejscu.
wzrost 185, od 3 lat jestem aktywnym biegaczem, przez ten czas przebiegłem ok 40 połmaratonów.
Od 2 miesięcy chodzę regularnie na siłownie, żeby zmienić sylwetkę, przez bieganie udało mi się dużo schudnąć ok 20kg i pozbyć dużej ilości mięśni. W chwili obecnej moje parametry z wagi analitycznej to: 83kg/ 21,9% tłuszcz / 58,8% wody / 41% miesni / BMI 24,3.
Dzięki Ćwiczeniom zaczynają mi się przebijać mięśnie na brzuchy od góry ale bliżej pasa mam nadal oponę i boczki.
Staram się spożywać 5 posiłków dziennie 30g białka / 100g wegli + suplementuje białko Trec WHey 100, Omega 3-6-9, Tran, Jabłczan od tygodnia.
Widzę już różnice w wyglądzie sylwetki w stosunku do punktu wyjścia (2 miesiące temu). Ale na wadze te parametry od 2 miesięcy prawie stoją w miejscu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
to musisz zdecydować czy rozwijasz mięśnie nadal czy redukujesz tkankę, jak dużo chudłeś poprzez biegi ja bym budował sylwetkę.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
1127
Napisanych postów
3780
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68522
Jeśli chcesz, to możesz wstawić zdjęcie sylwetki w dziale obok i zrzut diety do oceny. W sytuacji, kiedy straciłeś trochę mięśni , a jest potrzeba dalszej redukcji, warto o tę dietę szczególnie zadbać, by niczego w niej nie brakowało. Brak zmian w wadze to nic szczególnie złego, o ile sylwetka się poprawia wizualnie - to znaczy, że zachodzi tzw. rekompozycja - przybywa mięśni, ubywa tłuszczu. Wagowo wychodzi na zero, ale wyglądasz coraz lepiej.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
giras83Ok już uzupełniam informacje:
wzrost 185, od 3 lat jestem aktywnym biegaczem, przez ten czas przebiegłem ok 40 połmaratonów.
Od 2 miesięcy chodzę regularnie na siłownie, żeby zmienić sylwetkę, przez bieganie udało mi się dużo schudnąć ok 20kg i pozbyć dużej ilości mięśni. W chwili obecnej moje parametry z wagi analitycznej to: 83kg/ 21,9% tłuszcz / 58,8% wody / 41% miesni / BMI 24,3.
Dzięki Ćwiczeniom zaczynają mi się przebijać mięśnie na brzuchy od góry ale bliżej pasa mam nadal oponę i boczki.
Staram się spożywać 5 posiłków dziennie 30g białka / 100g wegli + suplementuje białko Trec WHey 100, Omega 3-6-9, Tran, Jabłczan od tygodnia.
Widzę już różnice w wyglądzie sylwetki w stosunku do punktu wyjścia (2 miesiące temu). Ale na wadze te parametry od 2 miesięcy prawie stoją w miejscu.
sama masa Ciała, nazywana popularnie waga, (u mnie na studiach jakbym powiedział waga, to kazano by mi wyjsc za drzwi
) nie jest wyznacznikiem zmian w sylwetce, czasm rekompozycja utrzymuje mase ciala w ryzach, a zmienia sie stosunek masy miensiowej do tluszczu.
druga spraw, to analizatory skladu masy ciala typu tanita nie sa wyznacznikiem realnego poziomu tluszczu czy skladu masy ciala, sa one dosc malo wiarygodne w swoich pomiarach, lepiej oceniac wizualnie, jak wspomniaka M-ka, foto by sie przydalo
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
co do spalania tkanki tluszczowej skupilbym sie tutaj na poczatek na dostarczeniu wysokiej jakosci zrodel pokarmowych bogatych w kwasy tluszczowe omega 3 czy tez zadbac o odpowiednia podaz wapnia
http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie
co do ewentualnych supli zerknij na
https://sklep.sfd.pl/SFD_Omega_3_K2_D3-opis35317.html#opis
kompleksowy produkt zawierajacy o3, witamine d3 i k2
http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie
co do ewentualnych supli zerknij na
https://sklep.sfd.pl/SFD_Omega_3_K2_D3-opis35317.html#opis
kompleksowy produkt zawierajacy o3, witamine d3 i k2
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
22
Widze że wszyscy są tu bardzo zaangażowani :) dzięki za pomoc wieczorem wrzuce fotke sylwetki.
Czytałem wcześniej o polecanym na tym forum spalaczu MAN Scorch nie wiem tylko czy to produkt dla mnie , czy nie będzie miał negatywnego wpływu na dalszy rozwój mięśni i czy nie rozwali mi np żołądka przez wysokie stężenie kofeiny itp.. na pusty żołądek nie brał bym tego bo to chyba prosta droga do wrzodów.
Czytałem wcześniej o polecanym na tym forum spalaczu MAN Scorch nie wiem tylko czy to produkt dla mnie , czy nie będzie miał negatywnego wpływu na dalszy rozwój mięśni i czy nie rozwali mi np żołądka przez wysokie stężenie kofeiny itp.. na pusty żołądek nie brał bym tego bo to chyba prosta droga do wrzodów.
