redukcja, przerwa od diety (kilka dni)

Witam, jestem na redukcji, jak dotad wszystko szlo okej, ale doszlam do momentu, gdzie najzwyczajniej męczy mnie deficyt kaloryczny,dodam ze od kilku dni tak troooszke (:D) podjadalam ciast, mimo ze nie powinnam wcale (dieta keto) i przytylam w ciagu 4 dni 1,5kg. Ostatnio ogolem mam zalamania psychiczne i przeklada sie to na dietę. Moje pytanie, czy warto robic kilkudniowa przerwe od diety czy pogorszy to wszystko? Jak sadzicie? Naprawde czuje sie jakos zmeczona tym wszystkim. Nie wiem czy kontynuować diete ketogeniczna czy po prostu zdrowo jesc i z deficytem czy jak.. Pogubilam sie trochę.
Jesli byl gdzies juz taki temat to prosze nie hejtowac i ewentualnie podlinkowac, bede wdzieczna za kazda rade, pozdrawiam i milego wieczoru zycze ;>

Skoro źle czujesz się na ketozie to się w nią nie pchaj. Skąd w ogóle pomysł na tak drastyczny krok? Wszystkie tradycyjne metody już zawiodły?

Tak
Schudlam 15kg
I waga nie chciala od 3 tygodni leciec w dol pomimo deficytu ciaglego (ok 1200 kcal bo wiecej nie umialam "zmiescic")
Na ketozie jadlam ok 800 kcal bo z kolei niczego z tej diety nie lubilam oprócz jajek i piersi z kurczaka. Szybko schudlam, fakt
Ale szybko to wrocilo jak widac
widac i teraz dopiero ogarniam w miare swoje bledy ale jestem w kropce i nie wiem jak naprawic

Dodam ze organizm sie zaczal buntowac na ketozie bo jak powiedzialam ,jadlam ok 800 kcal ,nie mialam w ciagu dnia na nic czasu, dosłownie dzien zaplanowany co do minuty no i treningi silowe ok 5 razy w tygodniu byly.
Przesadzalam, a w efekcie teraz nie mam ochoty ani na treningi ani na diete
I mimo ze wiadomo ze redukcja jest do uratowania to i tak czuje sie jakbym zaraz miala zaczynac od zera niestety.

Jak jadłaś 1200kcal i nie szło, to rozwiązaniem było tu nie jeszcze większe i bardziej drastyczne głodzenie i nieracjonalna liczba trenigów, a rozpoczęcie racjonalnej diety zgodnej z zapotrzebowaniem.

Więc teraz po prostu stopniowo przejsc do zwyklej zbilansowanej diety z odpowiednia iloscia kcal?

Tu nie ma co się bawić "w stopniowo" , wskocz z miejsca na swoją docelową kaloryczność.

Dobrze, dziękuje za pomoc

Ze przytylasz 1,5 kg po weglach nie jest wcale dziwne. Weglowodany wiazal wode :) Teraz lepiej znalezc rownowage w dietcie i zyciu. Zanim znowu redukcje bendziesz robila :)

Ketoza dla osób nie znających dostatecznie swojego organizmu i nie mając na ten temat głębokiej wiedzy to strzał w stopę ( metaforycznie ) rozregulowałaś swoją gospodarkę hormonalną. Jak Koniu wspomniał - tutaj nie ma na co czekać, odżyw ten organizm i zacznij się racjonalnie odżywiać wprowadzając zbilansowaną dietę w praktykę, dbając o dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-30 10:31:15