SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Budowanie masy bez diety?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1409

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Można tak robić, jedząc więcej w ciągu dnia i mniej w nocy. Jednak pragnienie niekoniecznie jest wyznacznikiem tego co należy robić. Pracując w nocy, śpimy w ciągu dnia. Gdybyśmy nie jedli nic przed 8h pracując w nocy i następnie nic śpiąc 8h z rana to ciężko byłoby zmieścić pulę kcal w wolnych godzinach.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1112 Napisanych postów 3756 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68166
Apetyt zależy od wydzielanych hormonów, dlatego wzięłabym pod uwagę o jakich porach chce mi się najbardziej jeść - to jest jakiś tam sygnał od organizmu, kiedy jest gotów przetwarzać i wchłaniać jedzenie.
Nie chcę broń Boże uogólniać , ale gdybym sama zjadła coś w nocy, nie będąc głodna, to czułabym się fatalnie - w takich sytuacjach mam wrażenie, że tyję w oczach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
David970
Mateusz4949
bez dodatniego bilansu kalorii nie zbudujesz masy, staraj się jeść na tyle regularnie co się da i w ostateczności dłuższe przerwy zapełniać shakem, jak nie wiadomo ile jesz tych posilków i ich makro to wręcz nie możliwym jest określenie czego ile dostarczasz. W pracy i na studiach też da się zjeść posiłek z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy 10 minut


Dodatni jest napewno, bo chodzę pełny bez przerwy.



Zmieniony przez - David970 w dniu 2016-09-27 17:58:33

I co to ma do dodatniego bilansu?nic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 461 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7515
Jedzenie w nocy jest z natury zly. Mamy inny profil hormonu w nocy i nasze cialo dba o zywnosci o wiele gorzej w nocy. Energia i skladnikow odzywczych ida do gorze rzeczy w nocy. Zwiekszanie poziomu glukozy we krwi i wiecej tluszczu przechowa w komorkach tluszczhowych kiedy sie je w nocy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Nie jest to prawda.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 461 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7515
Jest to prawda. Mamy zegar biologiczny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Polecam jednak nie wprowadzać ludzi w błąd. Wypowiedź powinna być do kasacji za punkt 6 regulaminu.

http://potreningu.pl/articles/2398/czy-jedzenie-wieczorem-i-w-nocy-zwieksza-ryzyko-przyrostu-tkanki-tluszczowej 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
Stefanski
Jedzenie w nocy jest z natury zly. Mamy inny profil hormonu w nocy i nasze cialo dba o zywnosci o wiele gorzej w nocy. Energia i skladnikow odzywczych ida do gorze rzeczy w nocy. Zwiekszanie poziomu glukozy we krwi i wiecej tluszczu przechowa w komorkach tluszczhowych kiedy sie je w nocy.


Niestety nie jest to prawda. To czym mówisz to jest wrażliwość insulinowa, faktycznie może być, że nadmierna podaż cukru może odłożyć się do adipocytów, aczkolwiek skorelowane to jest ogólną podażą kcal, a nie kiedy spożywamy. To raczej rano kiedy poziom kortyzolu jest wysoki, unikałbym nadmiernej podaży cukru, choć to wszystko i zależy od osoby
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 461 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7515
http://www.omicsgroup.org/journals/avoid-large-night-meals-to-stay-fit-2165-7904-4-e115.php?aid=35313

http://hmg.oxfordjournals.org/content/15/suppl_2/R271.full

Gdzie studia do twojego artykulu moge znalezc? :) Bo z tego co ja rozumiem to ludzie nie jedly o godzinnie 00-04?

''podażą kcal, a nie kiedy spożywamy.'' http://www.nature.com/nm/journal/v18/n12/full/nm.2979.html


"Kcal in - kcal out" jest prawdziwe tylko w celach czystej energii. Co kalorii używany jest inna sprawa i zależy od wielu czynnikow.










Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-29 13:02:43
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o ocene diety na redukcje

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 75kg

Wiecej