Budowanie masy bez diety?

Można tak robić, jedząc więcej w ciągu dnia i mniej w nocy. Jednak pragnienie niekoniecznie jest wyznacznikiem tego co należy robić. Pracując w nocy, śpimy w ciągu dnia. Gdybyśmy nie jedli nic przed 8h pracując w nocy i następnie nic śpiąc 8h z rana to ciężko byłoby zmieścić pulę kcal w wolnych godzinach.

Apetyt zależy od wydzielanych hormonów, dlatego wzięłabym pod uwagę o jakich porach chce mi się najbardziej jeść - to jest jakiś tam sygnał od organizmu, kiedy jest gotów przetwarzać i wchłaniać jedzenie.
Nie chcę broń Boże uogólniać , ale gdybym sama zjadła coś w nocy, nie będąc głodna, to czułabym się fatalnie - w takich sytuacjach mam wrażenie, że tyję w oczach.

David970

Mateusz4949

bez dodatniego bilansu kalorii nie zbudujesz masy, staraj się jeść na tyle regularnie co się da i w ostateczności dłuższe przerwy zapełniać shakem, jak nie wiadomo ile jesz tych posilków i ich makro to wręcz nie możliwym jest określenie czego ile dostarczasz. W pracy i na studiach też da się zjeść posiłek z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy 10 minut

Dodatni jest napewno, bo chodzę pełny bez przerwy.



Zmieniony przez - David970 w dniu 2016-09-27 17:58:33

I co to ma do dodatniego bilansu?nic

Jedzenie w nocy jest z natury zly. Mamy inny profil hormonu w nocy i nasze cialo dba o zywnosci o wiele gorzej w nocy. Energia i skladnikow odzywczych ida do gorze rzeczy w nocy. Zwiekszanie poziomu glukozy we krwi i wiecej tluszczu przechowa w komorkach tluszczhowych kiedy sie je w nocy.

Nie jest to prawda.

Jest to prawda. Mamy zegar biologiczny.

Polecam jednak nie wprowadzać ludzi w błąd. Wypowiedź powinna być do kasacji za punkt 6 regulaminu.

http://potreningu.pl/articles/2398/czy-jedzenie-wieczorem-i-w-nocy-zwieksza-ryzyko-przyrostu-tkanki-tluszczowej 

Stefanski

Jedzenie w nocy jest z natury zly. Mamy inny profil hormonu w nocy i nasze cialo dba o zywnosci o wiele gorzej w nocy. Energia i skladnikow odzywczych ida do gorze rzeczy w nocy. Zwiekszanie poziomu glukozy we krwi i wiecej tluszczu przechowa w komorkach tluszczhowych kiedy sie je w nocy.

Niestety nie jest to prawda. To czym mówisz to jest wrażliwość insulinowa, faktycznie może być, że nadmierna podaż cukru może odłożyć się do adipocytów, aczkolwiek skorelowane to jest ogólną podażą kcal, a nie kiedy spożywamy. To raczej rano kiedy poziom kortyzolu jest wysoki, unikałbym nadmiernej podaży cukru, choć to wszystko i zależy od osoby

http://www.omicsgroup.org/journals/avoid-large-night-meals-to-stay-fit-2165-7904-4-e115.php?aid=35313

http://hmg.oxfordjournals.org/content/15/suppl_2/R271.full

Gdzie studia do twojego artykulu moge znalezc? :) Bo z tego co ja rozumiem to ludzie nie jedly o godzinnie 00-04?

''podażą kcal, a nie kiedy spożywamy.'' http://www.nature.com/nm/journal/v18/n12/full/nm.2979.html


"Kcal in - kcal out" jest prawdziwe tylko w celach czystej energii. Co kalorii używany jest inna sprawa i zależy od wielu czynnikow.










Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-29 13:02:43