Budowanie masy mięśniowej a sztuki walki

Witam
Mój problem polega na tym ,że jestem ektomorfikiem i ciężko mi przybrać masę.
Od 2 lat trenuje muay thai 2 razy w tygodniu z czego 1 trening to cross fit (wtorek i czwartek).
Od stycznia ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (aktualnie split). Czy można pogodzić siłownię ze sztukami walki aby nabrać na masie ? Czy należy odpuścić jedna z dziedzin? Dodam że posiadam białko,gainer oraz kreatyne.

Da się pogodzić ja ćwicząc 7 razy w tygodniu w rok przybrałem 13 kg

Jeśli zależy Ci na wynikach sportowych i trening na siłowni ma go wspierać to split nie jest dobrym wyjściem.

Nie ma jednej odpowiedzi, bo są dwie główne zmienne: intensywność treningów SW i genetyczne predyspozycje. Do tego sporo dodatkowych jak dieta, ilość/jakość snu, używki, rodzaj pracy (fizyczna), wspomaganie hormonalne. Sądząc po zawodnikach SW jest to możliwe.

Kuba3452w

Da się pogodzić ja ćwicząc 7 razy w tygodniu w rok przybrałem 13 kg

Może jakieś konkrety? Wiele osób ma ten problem.

Pytanie było czy sie da a nie jak. Kolega pisal ze juz cwiczy wiec pewnie plan ma

A może zacząć trenować zapasy albo inny styl chwytany.Style chwytane bardziej uzupełniają się z siłownią niż uderzane.W zapasach masz ćwiczenia nastawione na rozwój siły tzw. statycznej a nie siły i szybkości ciosu.Ćwiczysz w parach i mocujesz się z partnerem,poza innymi ćwiczeniami siłowymi,na własnym ciele i z przyrządami.

Kuba z opisu wunika

Sorry, Kuba z opisu wynik, że masz 17, w takim wieku masa się robi praktycznie sama, więc 13k w ciągu roku to raczej, nic nadzwyczajnego.

To że jak zaczynałem to podnosiłemnledwo 50 kg a teraz podnosze 90 tez sie samo zrobilo?


Zmieniony przez - Kuba3452w w dniu 2016-09-22 19:14:41

Wiesz raczej nie jestem już na takim etapie rozwoju że mięśnie same rosną.

W wieku 17 la masz super odpowiedź hormonalną, wystarczy po prosty w miarę sensownie ćwiczyć i dobrze się odżywiać i dbać o regenerację.