Redukcja

Witam Serdecznie. Kiedyś pisałem podobny temat, mianowicie redukcja... Czy mógłby ktoś zwrócić uwagę na moją dietę i się wypowiedzieć? Pozdrawiam.
-waga 82 kg
-wzrost 176 cm
-wiek 22 lata
Aby utrzymać wagę:
2 985,0 kcal B:187,0 g W:335,0 g T:100,0 g
Odejmę trochę i przyjmę wartość 2600 a o to mój dziennik żywieniowy:

Dodam jeszcze że bywało tak iż jednego dnia jadałem mniej niż powinienem innego wartość przybliżoną do optymalnej lub przekraczającą ( w sumie kto tak nie miał :D ). Dlatego odjąłem tyle by ustabilizować dietę i przyzwyczaić organizm to gubienia tłuszczu :)

Jest ok. Mozna by sie ewentualnie przyczepic do masla sante, z tego co kojarze to tam cukier i palmowy siedzi.

Jaki byłby lepszy zamiennik? :) Dziękuję za odpowiedź :)

Najlepiej orzechy, z maseł migdałowe,z nerkowców, zwykłe, w tej ilości też ujdzie z fisztaszków lepsze będzie primavika, bądź z sklepu SFD

Urozmaicałbym nie tylko ryż z kurczakiem