| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Kuchnia SFD
|
Posiłek potreningowy
witam serdecznie! jakoś tak sobie siedzę na zajęciach i się zastanawiam nad posiłkiem potreningowym :d czy mógłby ktoś coś polecić? oczywiście makrosy postaram się dobrać pod siebie oraz dodam że jestem na redukcji :) gorąco pozdrawiam w ten piękny
|
4 |
2018-03-26 08:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja
witam serdecznie. kiedyś pisałem podobny temat, mianowicie redukcja... czy mógłby ktoś zwrócić uwagę na moją dietę i się wypowiedzieć? pozdrawiam.
-waga 82 kg
-wzrost 176 cm
-wiek 22 lata
aby utrzymać wagę:
2 985,0 kcal b:187,0 g w:335,0 g
|
4 |
2016-09-17 14:15
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta i Cwiczenia Redukcja
witam serdecznie :) nie będę owijał w bawełnę, od razu przejdę do tematu. sporo wcześniej ćwiczyłem, budując masę mięśniową, lecz po tym etapie nastała przerwa xd zalałem się całkowicie... potrzeba wejść na redukcję, tyle że to będzie moja pierwsza
|
2 |
2016-01-02 22:22
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Pomoc przy redukcji.
otóż na wstępie chciałbym was wszystkich pozdrowić :) ale nie owijając w bawełnę mam problem ze zrzuceniem tłuszczyku... masowałem tyle ile trzeba było a teraz próbuje zrzucić lecz nie idzie. stosuje dietę baaardzo zróżnicowaną lecz liczę sobie ile
|
5 |
2015-08-14 10:12
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta na redukcję (ocena)
witam serdecznie. moim celem jest przejść na redukcję, a robię to po raz pierwszy :) masowałem wcześniej trochę:
-waga 84 kg
-wzrost 176 cm
-wiek 21 lat
aby utrzymać wagę:
-3381 kcal
-15% białka: 507 kcal = 127 g
-55% węglowodanów: 1860
|
12 |
2015-07-09 13:07
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Suplementy a alergia..
witam! mam 18 lat 176 wzrostu i 70 kg (waga moja nie jest stała raz ważę 72 a tak jak teraz 70..) moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, jestem na etapie ustalenia sobie odpowiedniej diety, bo obecna jeszcze nie jest ustabilizowana. ćwiczę już
|
7 |
2013-08-14 15:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa czy co?
witam!
mam takie dziwne pytanie.. ważę 70 kilo, mam 18 lat i 175 cm wzrostu. ćwiczyłem już wcześniej w domu i na siłowni. zacząłem znów ćwiczyć i chcę poważnie się za to wziąć. widać efekty ćwiczeń obecnych i wcześniejszych. głównym moim celem jest
|
4 |
2013-07-13 12:44
|
