Jesień tuż tuż.. Jakie brać witaminy?

Witam panowie:) tak jak w temacie jakie witaminy polecacie? Jakie są teraz na czasie? Które najlepiej wychodzą?
Oprócz olimp multiple

Siłownia 4x/tydzień + Interwaly

I to mi się podoba.

Ale te syntetyki to w ogóle nie potrzebne więc odstaw, po chwili załapiesz że to w ogóle nie jest potrzebne

Najlepiej wchodzą naturalne z owoców i warzyw

witaj.
kwestia czy interesuja cie mieszanki multi skladnikowe czy bardziej pojedyncze preparaty?
z pojedynczych w okresie jesien-zima wrzucilbym witamine d3, c
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitamin_D3_2000_Max-opis34554.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33752.html

z multi mozesz zostac przy tym co masz z bardziej na wypasie masz chocby orange triad

Personalnie bym się skupił nad dostatkiem witamin ( osobno ) Jak Tomek napisał. Według mnie preparaty witaminowo-minerałowe to kiepska alternatywa uzupełnienia. Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę to większość witamin i minerałów JUŻ dostarczasz z pożywienia.

Witamina D3 okolo 4000 IU

Właśnie Teraz nic nie mam, a napisałem multiple bo troszkę za drogie są 30zł na miesiąc, myślałem coś tańszego :p

z tnaszych masz chocby ALL-a
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34160.html 

Jak masz dobrze zbilansowana dietę na produktach wysokiej jakości to nic nie potrzeba ale kto taka ma?pewnie poniżej 1procenta osob. A to i tak głownie z mies i jaj.Moja propozycja to właśnie zestaw np all lub hi tec dobre i tanie di tego ew. Wit c chociaż ostatnio coś tam się naczytalem zw może mieć wpływ na rozwój miażdżycy ale myślę że biorąc rozsądne dawki i tak jest na plus tym bardziej w okresie choroby gdzie dawki są duże ale potrafi ja skrócić kilkukrotnie. Rozwazalbym jeszcze wit d 3 ale tutaj jeszcze poprzedził bym to jakimiś badaniami jej poziomu. Tak przynajmniej planuje zrobić. W razie braków pewnie dojdzie ok listopada czy grudnia do kwietnia.

witamina c i e oraz ich wplyw na SPOWOLNEINIE tampa rozwoju miazdzycy
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12600905

tutaj, ze przeciwutleniacze moga byc przydatne w kontrolowaniu miazdzycy
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14687889

powiazanie niedoborow witaminy c z zagrozeniem miazdzyca
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19489786

tutaj o tym, ze liczy sie rowniez stosunek witaminy c i e, a nie tylko jednej z witamin
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924448/

tutaj opis odnosnie witaminy c w kontekscie jej zalet i wad
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8821982
wyjasnione jest, ze brak dowodow na to, ze wywoluje ona skutki negatywne oraz pozytywne, potrzeba wiecej badan by mozna bylo rozpowszechniac takie teorie



tak wiec sporo mozna znalezc badan przeczacych, ze witamina C ma wplyw na rozwoj miazdzycy, warto poczytac inne zrodla naukowe, nie tylko bazowac na jednych przeslankach i pozniej powtarzac je w kolko

Na spokojnie trzeba by całe te badania prześledzić a nie tylko te krótkie podsumowanie. Powoli to robie i wrzucę w formie jakiegoś art. ale większość badań widzę po angielsku co spowalnia ten proces u mnie. Sorki ze bez linków ale spokojnie na szybko do zlokalizowania na tą chwilę to co mi się parę razy pojawiło to ze w badaniach nad różnymi wit. Gdzie miały one negatywny wpływ na org. Np wspomniana wit c zawsze pojawia się syntetyczna ale podbiegł jest z innymi preparatami np wit e. Syntetyczna powoduje raka a badania z naturalną dowodzą czego innego. Podsumowując jedzenie mamy tak kiepskie ze trzeba uzupełniać do minimalnego poziomu syntetykimi ale w miarę możliwości stosować naturalne wit. Nie widzę np sensu ryzykowna i przyjmowania kilku gram syntetycznej wit.c co innego znikome ilości typu 300-600mg i sporadycznie w okresach choroby

problem polega na tym, ze u czlowieka odkladanie sie blaszki miazdzycowej czy wieksza ilosc LDL w krwi wystepuje czasem spontanicznie, a wiekszosc badan bazuje na zwierzetach stad nie sa one zbytnio miarodaje i po prostu takich badan brakuje, nawet zestawiajac juz obecne dane trzeba i tak kierowac sie domyslami i przypuszczeniami.

wszytsko faktycznie musi byc stosowane z umiarem