Jakie witaminy i suplementy dla biegacza??

Witam! zastanawiam się nad kupnem witamin i suplementów dla biegacza (maratończyka)
-wiek 35 lat
-178 wzrostu
-64 waga
-sylwetka szczupła
biegam codziennie(ok 14 km) raz w tygodniu siła biegowa oraz raz w tygodniu trening interwałowy, Raz w miesiącu półmaraton.
dotychczas brałem Animal Pak, olimp vita-min multiple sport, olimp bcaa mega caps.

Z góry dziękuje za odpowiedz

15. Najczęściej polecane preparaty witamoniowo-minerałowe:

1. https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
2. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html
3. https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html
4. https://sklep.sfd.pl/SFD_Vit&Min_Sport_Complete-opis34827.html

Witaminy wg mnie powinno się dawkować wg braków w diecie
Z reguły to jest ; witamina D, K-2, C, kompleks B

No tylko ciężko te braki wyliczyć skoro niby ten sam produkt może mieć np 7 razy mniej wit. Niż wynika z tabele, dalej dochodzi obróbka i indywidualne żąp. Np na wit c jak policzyć?60 mg czy może jak obecnie się częściej poleca 600. Witaminy syntetyczne to g**** ale niestety moim zdaniem jakąś multiwitamina w obecnych czasach musi być.

Dziękuję Panowie bardzo wszelkie odpowiedzi.

pawel.tatarak28 jestem tego samego zdania co Ty dlatego stosuje suplementację. A co sądzicie o Animal Pak dla maratończyków, bo przyznam szczerze, że jestem z nich zadowolony??

pak calkiem spoko
z dobrych witamin o dosc kompleksowym skladzie masz jeszcze cotrolled labs oragne triad

Dziękuje bardzo za odpowiedz i podpowiedź :)