Kortyzol

Witam, byłem dziś rano na badaniach kortyzolu, wyszło mi 26.41 ug/dl (norma 6.2-19.4), co zrobić by zbić ten kortyzol? Czy jakieś suplementy są w stanie mi pomóc? zmiany w diecie? (nie chce pisać 2 tematów w różnych działach) mam dość stresujące życie, problemy ze snem też.. unikam stymulantów(choć czasami się zdarzy), większość dnia spędzam poza domem
Ankieta:
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: między Ekto a Mezo, 10-12% BFa
2) wiek 17
3) waga/wzrost 72/179
4) staż treningowy 1,5-2 lata
5) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1.8B/2.0T/reszta węgle(masówka)

Podobno ale to najlepiej przepłukać jamę ustną bezpośrednio po wypiciu wit.c zwykłą wodą i nie powinno być problemu :).

np witamina C
http://potreningu.pl/articles/2558/te-suplementy-pomoga-ci-obnizyc-poziom-kortyzolu 

Badales tylko Kortyzol? Czy również inne hormony? Tutaj najważniejsze będzie zmiana trybu życia na mniej stresujący

Biorę Witaminę C od 3 miesięcy po 2g/dobę. tak, tylko kortyzol. Ciężko może być z tą zmianą niestety.


Zmieniony przez - aleksik w dniu 2016-09-15 13:11:49

oprócz witaminy C
może pomóc Achwagandha
Fosfatydyloseryna ( tylko nie z soi )
oraz inhibitory kortyzolu ( reduce xt, 11-oxo )

W jakich dawkach ashwagandha? I czy inhibitory kortyzolu w moim wieku nie spowodują żadnych negatywnych skutków?

11 oxo to regularny prohormon, także polecam zastanowić się, zanim poleci się coś takiego 17 latkowi
Nie jest on kosmicznie przekroczony, także nie panikuj i nie szukaj na siłę solucji, tylko wrzuć na luz i odpocznij (może za dużo treningów, obowiązków, etc.)
Wynik mógł zostać zafałszowany przez wiele czynników, które determinują interpretację badania
Czemu badałeś kortyzol i czemu tylko ten jeden hormon?

Właśnie ze względu na ostatnimi czasy bardzo stresujący i intensywny styl życia.. Dodatkowo spadek mocny samopoczucia i problemy ze snem(ale to juz od dawna)

Nastawiaj się bardziej pozytywnie i się nie przejmuj pierdołami ;p. Ja tak funkcjonuje codziennie uśmiechnięty i sampoczucie dużo lepsze. Nie ma co tutaj senstu walić PH ani nic mocniejszego.

Sam odpowiedz masz. Wiesz ze bylesz stresowany. To teraz sam sie spytaj jak moge zmierzyc tego stylo zycia?

Przed badaniem byłeś 24h bez żadnych treningów i nadmiernych wysiłków fizycznych?