Kreatyna po raz pierwszy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29

Witam , planuję urozmaicić dietę kreatyną , chciałbym się dowiedzieć jakie dawkowanie byłoby dla mnie najlepsze tak aby sobie nie zaszkodzić , obecna waga to 65kg a odbyty staż na siłowni to będzie jakieś dwa lata. Byłoby też super gdyby ktoś polecił mi jakiś konkretny produkt. Pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zielony112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4061

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY,_ODŻYWKI-t963318.html Pozdro!
Na 1 cykl mono:)

Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2016-09-07 19:07:47

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

5. Najczęściej polecane kreatyny:
1) https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_creatine-opis26687.html
2) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33645.html
3) https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html
4) https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160439 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234412

przy tej masie ciala zdecydowanie 5g dziennie w zupelnosci wystarczy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Chwalisz11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1285

Ja stosuje suplementacje cyjliczną i mam pytanie. Po tych 6-12 tygodniach nalezy zrobic jakąś przerwe lubp rzerzucić się na inną kreatyne czy jak?

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4534 Napisanych postów 35806 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263181

Chwalisz11
Ja stosuje suplementacje cyjliczną i mam pytanie. Po tych 6-12 tygodniach nalezy zrobic jakąś przerwe lubp rzerzucić się na inną kreatyne czy jak?

skoro jak sam mowisz stosujesz suplementacje cykliczną to samo przez siebie mowi o tym, że należy zrobić przerwe od kreatyny