Kreatyna+HMB raz jeszcze (ogolnie:)

Witam. Kolejny raz poruszam kwestie HMB i Kreatyny. Przejrzalem archiwum, lecz na pewne pytania nie mam jeszcze odpowiedzi. Zamierzam zastosowac combo HMB Olimp i KTP Creatine Hi-Teca. Nie odradzajcie mi z gory suplementow akurat tych firm bo zakupu juz dokonalem Chodzi mi o to jak dawkowac? (brac je razem, a moze w poszczegolnych odstepach czasu?) Czy w kwestii HMB sa takze rozne zasady zazywania (np 1h przed i 1-2h po wzieciu nic nie jesc? stronic od kawy i tluszczow (nabial) czy wykluczyc z diety cos jeszcze? i jak ma sie picie duzych ilosci wody (kreatyna) do HMB?) HMB w tabletkach Olimpu sa po 500mg/1 tabl. wiec podawajcie prosze dokladna ilosc). Dzieki z gory i...

Pozdro

Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

...

Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Kreatyne i HMB wiesz chyba jak dawkowac ??? Wszedzie tego pelno...Oba suplementa mozesz zapodowac jedno po drugim.
HMB mozesz wziasc po posilku, nawet producent tak zaleca, wybor nalezy do ciebie. Kawe musisz wylaczyc z diety ze wzgledu na Kreatyne, HMB nie ma tu nic do gadania. Wode chlej hektolitrami !!!

Ałłł widze ze musze jednak napisac co i jak brac.
Kreatyna z glukoza 20-25g z woda, badz sok winogronowy
5g rano naczczo i 5g po treningu.
HMB 3g dziennie Olimp ma 500mg wiec, 2rano, 2przed treningiem i 2po nim, w dni nietreningowe kreatyna tak samo, HMB tez tylko jedna dawke przyjmij przed snem.
Aha jedna porcja kreatyny 5g to 10tabsow, ile dobrze licze.

Pozdrawiam coOl8@R+
"Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

CoolBart, a co bys powiedzial na takie dawkowanie HMB (Olimp):

dzien treningowy:
1tabl. na 20 min przed snaidaniem
1tabl. bezp. przed treningiem
1tabl. bezp. po treningu
1tabl. na 20 min przed kolacja

dzien beztreningu
2tabl. na 20 min przed snidaniem
2tabl. na 20 min przed kolacja

Moze byc... ?


Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

To jest tylko 2g. Ostatnia dawke bierz przed samym snem.

Pozdrawiam coOl8@R+
"Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

TKX Cool, o to wlasnie chodzilo. A w kwestii spozywania mleka i brania kreatyny? Moj pierwszy posilek to platki na mleku + rodzynki i nie wiem czy modernizowac diete

Pozdro

Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Jezeli masz takei śniadanko to weż kreatynke 30-45 minut przed śniadaniem lub jueżeli jest "lekkie" to jakąś godzinke po śniadanku możesz wziąśc kreatynke.

Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości.
Sweder

Wez na 60 min przed sniadaniem kreatyne i bedzie git.

Pozdrawiam coOl8@R+
"Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

60 to za dlugo. Kreatyna wchlania sie szybciej, zwlaszcza gdy brana jest z glukoza ub dekstrozą. Poza tym musiałby albo wstawać dużo wcześniej, albo jeśc duzo póżniej.

Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości.
Sweder

No i co z tego ze sie szybciej wchlania ? A znasz dokladny czas jaki potrzeba do jej wchloniecia ??? 60min bedzie spoko, jesli chcesz to zmniejsz do 30-40.

Pozdrawiam coOl8@R+
"Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

No właśnie tyle mu napisałęm 30-45

Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości.
Sweder