Białko i gainer - jak dobzre połączyć ?

Rhaami

Tak dokładnie wszystkiego nie liczę, lecz naprawdę 5-6h przerwy w jedzeniu ( od drugiego śniadania do obiadu ) to dla mnie naprawdę wielka dziura, jestem ektomorfikiem, jem naprawdę dużo i często ale w ogóle nie mogę przytyć, więc... Wydaję mi się, że brakuje mi tych kcal.

kamilplnk

Rhaami

Tak dokładnie wszystkiego nie liczę, lecz naprawdę 5-6h przerwy w jedzeniu ( od drugiego śniadania do obiadu ) to dla mnie naprawdę wielka dziura, jestem ektomorfikiem, jem naprawdę dużo i często ale w ogóle nie mogę przytyć, więc... Wydaję mi się, że brakuje mi tych kcal.

Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy problem...a skoro diety nie masz i nie liczysz macro to nie wiesz ile i czego Ci brakuje

Rhaami

kamilplnk

Rhaami

Tak dokładnie wszystkiego nie liczę, lecz naprawdę 5-6h przerwy w jedzeniu ( od drugiego śniadania do obiadu ) to dla mnie naprawdę wielka dziura, jestem ektomorfikiem, jem naprawdę dużo i często ale w ogóle nie mogę przytyć, więc... Wydaję mi się, że brakuje mi tych kcal.

Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy problem...a skoro diety nie masz i nie liczysz macro to nie wiesz ile i czego Ci brakuje

Hmm.. dobrze:
Śniadanie 7 rano: 2 jajka, płatki kukurydziane z mlekiem.
Drugie śniadanie około 10-11 nie pamiętam dokładnie: 4 kanapki z serem i piersią kurczaka.
Obiad około 15: spaghetti z sosem i do tego jadłem osobno udko z kurczaka.
Posiłek około 17-18: 350g serka wiejskiego, 2 kromki chleba z dżemem, grubo dżemu.
Pierwsza kolacja około 20: konserwa rybna śledziowa 175g do tego jedna kromka.
Druga kolacja około 22-23: jajecznica z 4 jajek, swoich nie kupnych więc małe takie one nie są i do tego kromka chleba.

Dokładnie w gramach niektórych rzeczy nie napisze bo nie wiem, podałem tylko te rzeczy z których znam wage z opakowań. Ale mało nie jem naprawdę wiec..



Zmieniony przez - Rhaami w dniu 2016-09-07 16:16:14