Mam 13 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni

Witam,
Mam na imię Adam mam 13 lat (za 5 miesięcy 14). Ważę 57.1kg, mierzę 176 cm trenowałem pilke nożną indywidualnie i w klubach 3 lata za 3 mies zamierzam wznowić treningi.
Ćwiczyłem na nogi, ramiona i brzuch przez 2 miesiące prawie codziennie, przy pomocy 2-kilogramowych hantli.
Chciałbym zacząć chodzić na siłownie na początek może byc raz w tygodniu. Również chciałbym ćwiczyć na nogi, brzuch i plecy. Jak zestaw ćwiczeń byłby dla mnie odpowiedni? Czy stosować jakies obciążenie?

Witaj

Ja bym się jeszcze wstrzymał. Za młody jesteś na trening z ciężarami.
Propoponuję ćwiczenia w oparciu o ciężar własnego ciała. Może street workout ?

Pozdrawiam.

Raz w tygodniu to nie trening. Jak nie masz doświadczonej osoby, która by Tobie pokazała co i jak, to lepszym rozwiązaniem mogą być np. zapasy. Doskonale budują siłę oraz poprawiają sylwetkę.

A siłownia dyskopatię, zwyrodnienia stawów i dużo kosztuje... Co to ma za znaczenie?

Kuba chyba próbuje sobie zapracować na bana tymi głupimi wypowiedziami.