Masa na samym kurczaku z ryżem.

Siema mam znajomego, który ćwiczy już dobre 6 lat. Mówił mi, że on robi masę na samym kurczaku z ryżem, mianowicie wygląda to tak:
Rano jakieś jajko sadzone do tego pomidorek/ogóreczek , idzie do szkoły, a tak na boku największy dzik w szkole
po wszystkich lekcjach wraca do chaty i je znowu ryż z kurczakiem i do tego albo warzywka pieczone na patelni o ile ma, a jeżeli nie to po prostu pomidor/ogórek w łapę i je oczywiście popija białkiem, potem trening, a po treningu znowu kurczak z ryżem i jakieś warzywka, również popija to białkiem, przez cały dzień wypija około 3 litrów wody. Mówił mi, że zrobił jakieś 8-7 kg w 2 tygodnie trzymając ściśle to co napisałem u góry.
Jest to na ogól spokojny koleś, nigdy się nie bił, dobrze się uczy, co niedzielę w kościele, więc wątpię żeby kłamał :)
Co o tym sądzicie ? :P
A tak w ogóle to mam jeszcze jednego znajomego, który wyjechał na obóz boxerski, który miał za zadanie przygotować amatorów (seniorzy) na mistrzostwa świata w Tajlandi bodajże i właśnie tam też codziennie tylko kurczak z ryżem i nic poza tym. :P

Na szczęście minęły już bezpowrotnie czasy, w których każdy szanujący się bywalec siłowni jadł 3 razy dziennie ryż z gotowanym kurczakiem i brokułem, a na kolację zapijał twaróg oliwą z oliwek. A takie czasy były i co bardziej doświadczeni siłacze na pewno mieli taki epizod z podobnym sposobem odżywiania.

Trzeba zwrócić uwagę, że są osoby, które nadal się tak odżywiają jak w latach 90-tych i jedzą na okrągło ryż z kurczakiem, jeśli komuś pasuje taki sposób odżywiania to w porządku, ale nauka poszła do przodu w tym dietetyka i są inne drogi postępowania.
Dieta nie musi być nudna i monotonna, a wręcz przeciwnie nie powinna taka być. Im nasza dieta jest bardziej urozmaicona, kolorowa tym większą pulę różnorakich składników odżywczych, witamin, minerałów dostarcza.

Kolejnym plusem urozmaiconej diety jest brak monotonii, są osoby, które 30 dni w miesiącu mogą jeść to samo, ale jeśli do takich nie należycie to warto bawić się swoją dietą w granicach wyznaczonego makro.

Pamiętajmy też aby podchodzić do pewnych zapewnień innych z dystansem, nie da się zbudować 7-8kg masy w 2 tygodnie, ba w pół roku byłby to super efekt.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-23 10:31:14

Witam.

Ja słyszałem, że słonie mogą latać, ale nie widziałem więc nie uwierzę. Tak całkiem poważnie to jaki jest sens przyglądania innym? Nie zbudujesz ani grama mięśni bez odpowiedniej kaloryczności i pokrycia zapotrzebowania na wszystkie niezbędne dla życia i kondycji organizmu mikroelementów. Niestety dieta składająca się z jajek, kurczaku i ryżu tego nie zaspokoi. Budowa masy mięśniowej to nie jest szybki i prosty proces.

Przykro mi, ale takie bajki jak 8 kg w dwa tygodnie to można dzieciom opowiadać.
Ludzki organizm nie jest w stanie zbudować takiej ilość masy mięśniowej w taki krótki czasie.

Próbuj, później napisz, czy coś przybrałeś.

Takich odpowiedzi się spodziewałem ~Dudee

8kg w dwa tygodnie jest do zrobienia ale nie w mięśniach na pewno ;p. Sam zrobiłem 24kg w 4 miesiące czyli średnio 6kg miesiecznie co jest niezłym wynikiem ale po redukcji okazało się tylko , że takiej lepszej jakośviowej masy wpadło 6kg w około 10 miesięcy więc wynik raczej normalny na początku przygody. Na samym ryżu z kurczakiem owszem coś tam zrobisz ale psychicznie współczuje ;p

8kg MASY jak najbardziej zrobisz w 2 tygodnie ALE nie mięsni tylko FATU. (mięśnia z tego wszystkie przybedzie moze z 300 gram)
Wszystko jest pytaniem czy zalezy ci na masie bez wzgledu na wyglad

Organizm początkującego, a zaawansowanego to przeogromna różnica. Jeżeli budujesz sylwetkę bez soku z gumijagód, tylko naturalnie to każdy 1kg czystej masy mięśniowej to batalia i trzeba się dużo napocić żeby to zdobyć.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-03 07:02:49

Nie ma się co nastawiać na takie przyrosty. Może akurat kolega ma dobre podstawy do treningu siłowego ale 8kg masy nie zrobi w tak krótkim czasie poza tym, dieta oparta tylko na kilku produktach też do najzdrowszych nie należy.

8kg w dwa tygodnie ? Tyle to nawet na towarze nie da rady
A jedząc tylko ryż i kurczaka można oczywiście rosnąc, tylko psychika i zapał szybko znikną, gdyż dopadnie Cię monotonia. Poza tym doprowadzisz do braków wielu witamin i minerałów.

ronie220 "doprowadzę do braków witamin i minerałów" serio ?:D Ja teraz na cały dzień zjem zupę, ktora jest ugotowana przez mamę ewentualnie jakieś kanapki, czekoladowe płatki czy to bułkę słodką lub danie gotowe z biedronki (wystarczy tylko podgrzać) np. "pulpety na szybko". :) A kolega nadal się trzyma tego, że w 2 tygodnie 8kg...., kłamie ?

Masz 17 lat więc nawet jak będziesz mieć spore braki w diecie nie za bardzo to odczujesz poza brakiem przyrostów. Chodzi o to żeby odżywiać się możliwie zdrowo.