dabumts12
Witam. Mam takie pytanie. Chcę przejść na redukcję, mam 19 lat waga 101kg wzrost 185. Na różnych kalkulatorach i fitatu itp wychodzi 3500kcal z treningami 5x w tygodniu. Nie za dużo jakoś tych kalorii mi wylicza? Oczywiście jest to wynik po odjeciu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
403
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Kalkulator nigdy nie wyliczy Ci w 100% możesz zacząć o tego pułapu, a po tygodniu zaobserwujesz co się dzieje, będzie rosnąć, to odejmiesz. Praca nad sylwetką, to trochę poznanie siebie, więc ja zaczęłabym od tej kaloryki, jest to jakaś baza, ale ruchoma.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Wylicz zapotrzebowanie kalkulatorem i wklej wyliczenia. Poza tym istotne jest ile jadasz do tj pory.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-01 18:39:19
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-01 18:39:19
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
403
A powiecie mi dawkowanie oraz pory dnia kiedy brac te suplementy?
1. Beltor - Flexor
2. mutant-core-zma-90kaps
3. Trec Clenburexin
4.https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html?gclid=CN65uv7t7s4CFUu6GwodEZ0BNQ
5. https://sklep.sfd.pl/Trec_Multipack_Sport_DayNight_Formuła_-opis28477.html?gclid=CICW0Nfu7s4CFe0y0wodZ24MBQ
Bo zakupilem do redukcji
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-03 13:08:44
1. Beltor - Flexor
2. mutant-core-zma-90kaps
3. Trec Clenburexin
4.https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html?gclid=CN65uv7t7s4CFUu6GwodEZ0BNQ
5. https://sklep.sfd.pl/Trec_Multipack_Sport_DayNight_Formuła_-opis28477.html?gclid=CICW0Nfu7s4CFe0y0wodZ24MBQ
Bo zakupilem do redukcji
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-03 13:08:44
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Witaminy z posiłkiem. BCAA przed i w trakcie treningu min. 1g/10kg masy ciała. Spalacz rano na czczo i przed treningiem. ZMA przed snem a na stawy z posiłkiem.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
