dabumts12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

403

napisanych postów

Imię sdfsdf

Nazwisko sadfsadf

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2017 (20:22)

Data rejestracji 01.11.2013 (16:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - jak stracić najmniej siły? witam. tak jak w temacie, jakie są wasze propozycje na trening aby przy utracie tkanki tłuszczowej, nie tracić aż tak drastycznie siły? chodzi mi o polecenie jakiegoś systemu treningowego, dalej już ułożę pod siebie. np. push pull, split, fbw.	9	2016-12-30 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny, 95kg witam. mam pytanie odnośnie diety low carb. waga 95kg wzrost 186cm aktywność fizyczna: treningi 4x tydzień+cardio. wyliczylem swoje zapotrzebowanie z deficytem na 2600kcal. wyszło mi 190b 100w i 160t. jak myślicie nie za dużo tych tluszczy?	23	2016-12-17 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Brak spadku masy na redukcji witam. mam taki problem, że moje kalorie które mam zjadać to 3200kcal po odjęciu, mam 185cm wzrostu i 100kg. co najgorsze w tym wszystkim nic nie idzie w dół od 2 tygodni. posiadam spalacz i inne suplementy oraz robię cardio 5x tyg 30min. co może	4	2016-09-18 21:45
Trening dla zaawansowanych	Redukcja, jak zdążyć z treningiem witam. mam taki mały problem, że na siłowni mogę być około 45minut i w 2 dni 2h. chcialbym zapytać czy dałoby radę połączyć te ćwiczenia w supersierie albo coś podobnego zrobić żebym się wyrobil? plan treningowy - dzień 1 klatka + barki +	5	2016-09-11 02:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje, za dużo kalorii? witam. mam takie pytanie. chcę przejść na redukcję, mam 19 lat waga 101kg wzrost 185. na różnych kalkulatorach i fitatu itp wychodzi 3500kcal z treningami 5x w tygodniu. nie za dużo jakoś tych kalorii mi wylicza? oczywiście jest to wynik po odjeciu.	4	2016-09-01 17:01
Odżywki i suplementy	Pomoc z suplementami na redukcje witam. zakupiłem kilka suplementów do redukcji i chciałbym was spytać jak je dawkowac i w jakich porach? czy lecieć z zaleceń z etykiet? mam 19lat, ważę 101kg, wzrost 185cm. treningi w poniedziałki mam z rana o 8 reszta dni o 16 nie wiem czy to	8	2016-09-02 17:50
Trening dla zaawansowanych	Siła a masa witam. mam pytanie odnośnie siły. wiele osób a nawet większość osób uważa że nie ma siły bez masy i że to idzie równocześnie. ale chciałbym się odnieść do zawodowców którzy ważą 80kg mam na myśli franco columbu i jego rekordy to: wyciskanie:	6	2016-03-31 22:56
Trening dla zaawansowanych	Trening z dropsetem witam. mam do was pytanie odnośnie treningu z dropsetem. mianowicie chcę się dowiedzieć czy na redukcji plan z dropsetem może się sprawdzić?	4	2016-02-23 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Udo, potrzebna rada witam serdecznie. chciałem się dowiedzieć coś o moich udach, odnośnie czy to jest duże czy nie, bo myslę że jest na nim za dużo tłuszczu wymiary waga: 72 kg wzrost: 185 cm udo (prawie na samej górze): 60cm proszę o pomoc i jakieś rady.	15	2014-01-05 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Masa-dzień diety witam tak jak w temacie chcę się dowiedzieć czy dobrze ustaliłem sobie dietę. moim drugim pytaniem jest, czy ta dieta ma być codziennie ta samo czyli że jem to samo codziennie czy mam ułożyć na cały tydzień ? proszę o pomoc. współczynnik bmr:	7	2013-11-03 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	Masa-do oceny witam. chcę zrobić masę mięśniową. mam dietę i chcę żebyście ocenili waga: 72kg wzrost: 184cm zapotrzebowanie: 2960kcal poniedziałek: śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera	8	2013-11-01 16:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - jak stracić najmniej siły?	2017-01-01 18:59
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - jak stracić najmniej siły?	2016-12-31 12:37
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - jak stracić najmniej siły?	2016-12-31 01:13
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny, 95kg	2016-12-18 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny, 95kg	2016-12-18 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny, 95kg	2016-12-18 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny, 95kg	2016-12-18 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny, 95kg	2016-12-18 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny, 95kg	2016-12-18 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny, 95kg	2016-12-18 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny, 95kg	2016-12-18 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny, 95kg	2016-12-18 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny, 95kg	2016-12-17 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny, 95kg	2016-12-17 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Brak spadku masy na redukcji	2016-09-19 19:36
Trening dla zaawansowanych	Redukcja, jak zdążyć z treningiem	2016-09-11 22:43
Trening dla zaawansowanych	Redukcja, jak zdążyć z treningiem	2016-09-11 19:55
Odżywki i suplementy	Pomoc z suplementami na redukcje	2016-09-02 20:32
Odżywki i suplementy	Pomoc z suplementami na redukcje	2016-09-02 19:43
Odżywki i suplementy	Pomoc z suplementami na redukcje	2016-09-02 19:34
Odżywki i suplementy	Pomoc z suplementami na redukcje	2016-09-02 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje, za dużo kalorii?	2016-09-01 21:07
Trening dla zaawansowanych	Trening z dropsetem	2016-02-28 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Udo, potrzebna rada	2014-01-08 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Udo, potrzebna rada	2014-01-08 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Udo, potrzebna rada	2014-01-08 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Udo, potrzebna rada	2014-01-07 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Udo, potrzebna rada	2014-01-05 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Udo, potrzebna rada	2014-01-05 21:05
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-11-07 14:46