Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
59
Witam
Mam 184cm i ważę 61kg jak na 19 latka wyglądam na bardzo wychudzonego.Chciałem się zapytać czy jest jakaś odżywka która w parze z cwiczeniami pomogła by mi przytyć choćby te 5-7kg ,żebym wyglądał względnie normalnie a nie jak szczapa.
Moja aktywnośc fizyczna ogranicza się głównie do tego ,że czasami pogram z kolegami w piłkę pojeżdze na rowerze od czasu do czasu po podciągam się na drążku takie typowe zajęcia.
W domu mam ławkę ,modlitewnik i drążek do podciągania.
Z moją krzepą też nie jest za dobrze na ławce jestem w stanie podnieść max 35kg tylko raz ,podciągnę się 4 razy z prostych rąk.
Co do odżywiania to jem około 3-4 posiłków dzienne nie jadam w fast foodach, palę tytoń około 10 fajek dziennie od około tygodnia nie piję już rano kawy.W bicepsie mam raptem 30cm
Zmieniony przez - Repper w dniu 2016-08-30 23:41:41
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
59
Palenie także rzucam nie jest mi do niczego potrzebne odbiera tylko apetyt i niszczy zdrowie od wczoraj nie palę nie jestem jeszcze tak uzależniony zebym nie mógł rzucic.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
59
a ćwiczenia w domu na ławce modlitewniku i drążku nie wystarczą?
Dzisiaj poćwiczyłem trochę na modlitewniku po 15 powtórzeń 6 serii obciażeniem 12kg czy coś takiego jest prawidłowe?
Zmieniony przez - Repper w dniu 2016-08-30 23:46:48
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Repper
a ćwiczenia w domu na ławce modlitewniku i drążku nie wystarczą?
Dzisiaj poćwiczyłem trochę na modlitewniku po 15 powtórzeń 6 serii obciażeniem 12kg czy coś takiego jest prawidłowe?
Zmieniony przez - Repper w dniu 2016-08-30 23:46:48
Oczywiście można ułożyć kompleksowy plan chociażby z takim sprzętem ( jeżeli nie masz innej możliwości ) mam na myśli zakup dodatkowych akcesoriów lub wybrania się na siłownię. Notabene przy Twoich warunkach fizycznych z łatwością jesteś w stanie pokryć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160533
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234792
Repper
ok Dietę sobie ułoże mógłbym do niej stosować jakiegoś garniera np z vitamaxa?
Zmieniony przez - Repper w dniu 2016-08-31 00:15:32
stosowac mozna, tylko skad bedziesz wiedzial ze potrzebujesz tego gainera? jak jeszcze diety nie ustaliles
postaraj sie na poczatek nic nie dorzucac, a skupic sie na doszlifowaniu odzywiania i treningu
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
59
Ok dietę mam na 2600kcal
Dzisiaj pilnie jej przestrzegalem muszę powiedzieć że nigdy w życiu się tak nie najadlem jak dziś mimo to samopoczucie mam bardzo dobre myślę że główny mój problem leżał w kiepskim odżywianiu się bo to co jadlem dotychczas to moze byla 1/3 tego co zjadlem dzisiaj.Nic trzymam sie dalej diety będę ćwiczył regularnie i zobaczymy co z tego wyjdzie