Krata na lata remcyk

Węgle ładujesz przez cały dzień, czy tylko potreningowo?

_Szajba_

Węgle ładujesz przez cały dzień, czy tylko potreningowo?

Przez 5 - 6 godzin po treningu


Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-08-24 20:59:28

Zauważasz jakieś zmiany rano po ładowaniu?
U mnie to wygląda tak jakby mi całą wodę odessało, i dopiero po dniu na tłuszczach zaczynam przypominać ulęgałkę.

Właśnie rano mnie trochę zalewa, a w zasadzie cały czas jestem mało wyrazny. Po ładowaniu w nocy dużo sikam też tak masz? Właśnie miałem Cię pytać jak się zmienia twoja sylwetka na węglach. Dzisiaj po ładowaniu np ogromne kable mi powyłaziły.



Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-08-24 21:14:17

remcyk - wydaje mi się, że po ładowaniu węglami nie powinieneś wstawać w nocy aby sikać! Węgle wiążą wodę a więc nie ma potrzeby jej wydalania.
Stary człowiek sika w nocy gdyż ma problem z opróżnieniem pęcherza. Ja jem dużo białka i owoców i wstaję w nocy co 1,5-2h. Dopiero później śpię 2,5-3h ciągłym snem.

ojan

remcyk - wydaje mi się, że po ładowaniu węglami nie powinieneś wstawać w nocy aby sikać! Węgle wiążą wodę a więc nie ma potrzeby jej wydalania.
Stary człowiek sika w nocy gdyż ma problem z opróżnieniem pęcherza. Ja jem dużo białka i owoców i wstaję w nocy co 1,5-2h. Dopiero później śpię 2,5-3h ciągłym snem.

Też mi się tak wydaje, może za dużo piję przed snem.

Po mocnym treningu sikanie w nocy obowiązkowe, organizm pozbywa się produktów przemiany materii, zwykle około 4 nad ranem, psia mać. Rano budzę się z suchym pyskiem i pierwszym odruchem jest szukanie butelki z wodą.
To że żyły wyłażą to dobrze, znaczy się ładujesz mięśnie, a dodatkowo zmagazynowana woda ciągnie do glikogenu.
Dużo pijesz podczas ładowania?

Myślę że około litra, dokładnie nie mierzę

To w sumie niedużo, nie na tyle by latać po nocy.
Wrzucisz swoją rozpiskę żywieniową z dnia treningowego?

1 posiłek
Jaja kurze - 180
Wieprzowina, podgardle - 40
2 posiłek
Wieprzowina, łopatka - 150
Oliwa z oliwek - 10
Olej lniany - 10
3 posiłek
kawa
śmietanka 30% 50
olej kokosowy 10
beta- alanina - 5
kreatyna 5
trening
wpc 30
kreatyna - 5
glukoza 20
banan 90
garść żelek
Wieprzowina, łopatka - 150
ryż - 200
buraki gotowane 100
jogurt 3% 150
twaróg chudy 250
rodzynki - 20
żurawina - 20
płatki owsiane 100
Tak mniej więcej