DT Asiorajda

Ubolewam nad tym, że nie będzie mnie z wami :(

Raimunda

czy to oznacza od 11 do 15? bo ja pracuję i muszę wiedzieć Nawiasem, odnoszę nieznośne wrażenie, że tylko ja pracuję

Z tego co mi wiadomo to chyba tylko Ty będziesz pracująca


Kleine może kiedyś uda nam się zorganizować taki wypad Ladies z forum Tylko podejrzewam,że czasu na ploty mogłoby nie starczyć

Rai to masz dobry powód żeby się zwolnic z pracy Kleine Ty też z 3miasta?

Nie, ja z kujawsko-pomorskiego

maria1209

Rai to masz dobry powód żeby się zwolnic z pracy Kleine Ty też z 3miasta?

ta, właśnie rozważam

DT 24/08/2016

Trening B 3x10-15


Jednak urlop naładował mnie pozytywnie bo dziś też był lekki progres,szkoda tylko że to co dobre szybko się kończy i jutro pobudka o 4:45 do pracy

Rozgrzewka:orbi ,wymachy,krążenia

A.Mc
15x30kg/15x40kg/15x45kg/15x50kg/10x55kg/6x65kg jak zawsze fajnie poszło
15x30kg/15x40kg/15x45kg/12x50kg/10x55kg/5x65kg
15x30kg/15x40kg/15x45kg/12x55kg/6x65kg to był dobry dzień dla Mc

B1.Wyciskanie sztangi stojąc
15x15kg/15x20kg/8x25kg ah bareczki,bareczki
15x15kg/13x20kg/8x25kg mega dziś czułam barki,począwszy od pierwszego do ostatniego powtórzenia

B2.Ściąganie drążka górnego do klatki piersiowej
15x18kg/14x25kg/9x32kg dobrze poszło,czułam łopatki
15x18kg/13x25kg/7x32kg jakoś poszło
4x25kg+8x18kg/13x18kg/10x25kg maszyna do ściągania drążka była nadal zepsuta więc znów zrobiłam przyciąganie tym razem zmieniłam uchwyt z trójkąta na drązek i od razu poczułam różnicę

C.Zakroki ze sztangą+pompki
15x15kg+8p/15x20kg+8p/15x20kg+10p ciężko było buty założyć
15x15kg+7p/15x20kg+7p/15x20kg+7p w dwóch pierwszycg seriach miałam chyba problem z błądnikiem bo trochę chwiało ( a nic nie piłam wczoraj).Robiłam wolno i mega mnie zmęczyło to ćwiczenie
15x15kg+10 pompek/14x20kg+ 7pompek/13x20kg+7 pompek następnym razem nie będę się tak śpieszyć bo tempo ma na znaczeniu

D.Uginanie nóg leżąc
15x10kg/12,10x15kg czułam dwójki bardzo
15x10kg/11,8x15kg poszło dobrze
15x10kg/10,8x15kg ładnie wchodziło aż tu nagle skurcz w łydce


Już miałam się zbierać do domu,gdy zobaczyłam skakankę i wyszło mi 5x20/25s z minimalnymi przerwami pomiędzy.Fajnie zmęczona pojechałam do domu


Suple: magnez+witamina B6,żelazo+wit C

Micha 130/60/200





















Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-24 19:49:06

kurka, no ladnie to wychodzi w makrach
dajesz rade!

strumyk

kurka, no ladnie to wychodzi w makrach
dajesz rade!

Dzięki Strumyk
Jak to mówią dla chcącego,nic trudnego

Zapach tego pasztetu z fasoli unosił się po całym domu a w smaku nieziemski,nie powiedziałabyś że bezmięsny

kiedys zdarzyl mi sie epizod z wege - 3,5 roku - troche zle sie skonczylo, bo zelazo mi spadlo to 27 unitow i dopiero po zastrzykach wzroslo - siniaki na rekach mialam kilka lat po tych zastrzykach
w kazdym badz razie pasztet z fasoli lubilam
super tez byly kotlety z ziemniakow, plus tak kilka innych warzywek dla smaku

No ja właśnie o żelazie muszę pamiętać tak jak o innych witaminach inaczej może być źle Póki co (2 dzień) czuję się świetnie i oby tak zostało jak najdłużej.

A na miskę mam tyle pomysłów,że tylko siedzieć w kuchni i pichcić i pichcić


Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-24 22:08:38