Trening na masę

Witam. Pomóżcie rozpisać plan treningowy na masę.Jestem początkujący ćwiczę dopiero dwa miesiące.

Początkujący w dzisiejszych czasach ma na prawdę łatwiejszą drogę w rozpoczęciu swojej przygody z siłownią. Mamy całą masę portali sportowych oferujących darmowe trening, artykuły traktujące o układaniu diety, wskazówki treningowe po możliwość umówienia się na trening personalny z trenerem jeśli finansowo możemy sobie na to pozwolić.

Natomiast początkujący nie powinien sugerować się planami treningowymi osób bardziej zaawansowanych nie mówiąc już o kulturystach bo te plany nie są dla nich. Początkujący powinien skupić się na samych podstawach treningowych. Z powodzeniem może stosować trening całego ciała na każdej sesji treningowej, a w asortymencie ćwiczeń powinny się znaleźć te najbardziej wartościowe czyli wyciskania, martwy ciąg, przysiady, podciąganie na drążku. Oczywiście jeśli nie mamy żadnych przeciwwskazań medycznych do wykonywania danych ćwiczeń.

Kilka podstawowych ćwiczeń siłowych w zupełności wystarczy, uczymy się techniki wykonania, progresujemy z obciążeniem i dbamy o dietę i regenerację.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-15 11:41:18

Tutaj znajdziesz wszystkie niezbędne informacje dla siebie na początek przygody z siłownią
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html