Co dalej? Masa czy może redukcja?

Witam,
Od jakiegoś czasu staram się ćwiczyć na siłowni regularnie (jednak problemy ze zdrowiem powodują sporo przerw). Przeszedłem zimą pierwszą swoja masę jednak za duży pułap kalorii przyjąłem, co spowodowało że bardzo się podlałem. Zredukowałem już trochę i tu rodzi się pytanie: postarać się przyciąć jeszcze i spróbować odsłonić ten dół brzucha i boczki zgubić czy powoli wchodzić na revers'a i zabierać się za masę? Boję się jednak, że jeśli chciałbym jeszcze redukować to nic ze mnie nie zostanie: na chwilę obecną 65,5 kg przy 175 cm wzrostu.
Proszę o radę ;)

Poniżej załączam swoje zdjęcia w różnych światłach:

https://zapodaj.net/5810bbe4ec39c.jpg.html

Po napięciu brzucha nieciekawie to wygląda co widać poniżej:
https://zapodaj.net/eee888bb684d1.jpg.html
https://zapodaj.net/68c975ffcf04f.jpg.html
https://zapodaj.net/4346b24a7f745.jpg.html
https://zapodaj.net/4eb94b66bb2e3.jpg.html
https://zapodaj.net/596cbb8e463b6.jpg.html
https://zapodaj.net/6844fbab5b934.jpg.html
https://zapodaj.net/38cfc0ccd1d29.jpg.html 

Pozdrawiam,
AmbitnyNewbie.



Zmieniony przez - Tomczak19 w dniu 2016-08-20 23:01:38

Według mnie to nie ma za bardzo z czego redukować, bo widać że nie ma tego tłuszczu tak dużo. Masy mięśniowej tez za wiele nie jest.
Także zdecydowanie masa.

Nie ma co redukowac dalej po mojemu, masa z lekka nadwyzka

W tym wypadku, gdzie tłuszczu jeszcze trochę jest i przydałoby się go dopalić, tak zwany "reverse diet" miałby sens.

Koniu151

W tym wypadku, gdzie tłuszczu jeszcze trochę jest i przydałoby się go dopalić, tak zwany "reverse diet" miałby sens.

Ale to jest naturalne, że teraz Revers'a muszę zrobić, bo nie dorzucę takiej puli kalorycznej z dnia na dzień ;)

Czyli jak jestem teraz na Diecie IF to dorzucam do tego Revers'a i jestem w stanie jeszcze coś spalić?

W zasadzie spaść już niewiele z Ciebie spadnie. Nie masz dużej masy mięśniowej, żeby się o nią martwić. Jakbyś jeszcze troszkę dociął, to zaczynałbyś masę z lepszej pozycji.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi ;)

Przeszedłem w Revers'a. :)
Pomimo tylko 2x20 min Cardio w tygodniu i diety waga leci cały czas w dół, a tłuszczu nie umiem zrzucić z tych boczków i dołu brzucha...
Trochę jestem rozdarty bo widzę że jestem szczupły jeśli chodzi o górę ciała, ale denerwuje mnie ta 'oponka' :/

Witaj,
Generalnie mało masz tkanki mięśniowej i mało też wiemy o Tobie , zacznij ćwiczyć siłowo i robiąc interwały dotniesz do końca. Lecz jak wspominałem wcześniej brak informacji o Tobie wyppełnij ankietę i wrzuć jadłospis w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 65.5
Wzrost : 175
Obwód klatki : 94.5
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 76.5
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW, 2-3 x Cardio 30 min
Odżywianie : dieta IF redukcyjna
Cel : redukcja tłuszczu potem sucha masa mięśniowa
Ograniczenia żywieniowe : staram sie nie spożywać dużo laktozy, glutenu oraz skrobii modyfikowanej
Stan zdrowia : przewlekłe bóle stawów
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, Kreatyna, Gainer, Glukozamina, Kolagen, Omega-3, Kompleks Witamin, AnimalFlex Universal
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Masa/Redukcja/Reverse





Do tej diety dochodzi suplementacja witaminami rano.

Pozdrawiam,
Tomasz.


Zmieniony przez - Tomczak19 w dniu 2016-08-22 18:49:07

Tomczak19

Koniu151

W tym wypadku, gdzie tłuszczu jeszcze trochę jest i przydałoby się go dopalić, tak zwany "reverse diet" miałby sens.

Ale to jest naturalne, że teraz Revers'a muszę zrobić, bo nie dorzucę takiej puli kalorycznej z dnia na dzień ;)

Czyli jak jestem teraz na Diecie IF to dorzucam do tego Revers'a i jestem w stanie jeszcze coś spalić?

Dorzucenie z dnia na dzień niekoniecznie mogłoby być/jest błędem, jednak jak pisałem, w tym przypadku, jak można jeszcze coś dopalić tzw. reverse ma uzasadnienie.